已崩潰求支招！寶寶怎樣才能睡整覺？

「當媽後再也沒睡過懶覺，每天被娃叫醒」

「寶寶晚上一翻身就醒，我哪睡得好？」

「娃必須抱睡，一放下就哭！累死了！」

陪寶寶睡覺，對每個媽媽來說，都是一場非常大的考驗！奶睡、抱睡、哼著各種不同的小調哄睡……把你折騰得精疲力盡了，寶寶還是不能好好睡，簡直讓當媽的崩潰！該怎麼辦？

哪個當媽的沒哄睡血淚史。哄睡是每個第一次當媽的必經之路。

特別是最近網上特別流行的一個虐心段子：

當媽前：很在意身材，時刻注意保持苗條！

當媽後：身材是浮雲，孩子今天吃沒吃飽最重要！

當媽前：時間還早，玩多半小時手機再睡！

當媽後：天啊，寶寶怎麼還不睡，我要困到掉渣了！

當然，當媽後的女人還分兩種：缺覺的和更缺覺的。遇上個睡渣寶寶，就更別提了，那種滋味就跟每天和不定時的炸彈一起生活。

睡眠質量的高低會嚴重影響寶寶的一生

從智力的長遠來看：有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對TA的記憶力、創造力、精神狀態等方方面面都有很好的作用。

從生長發育的長遠來看：有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些寶寶的睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，寶寶的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。

所以說良好的睡眠對寶寶來說是非常重要的。

影響寶寶睡眠的主要因素

01

日夜混淆，作息混亂無規律

造成寶寶作息混亂的一點重要原因是寶寶將日夜混淆了，當白天睡多了，夜間睡眠時間自然會減少。

日夜混淆主要發生在新生寶寶身上，由於他們在母體內度過了10個月不分晝夜的生活，從媽媽的子宮中出來後還不適應外界環境的變化，難以分辨白天和夜晚的區別。

02

錯過最佳入睡時間，沒有完整入眠規律

相信很多人都有過這種體會：當你很困的時候沒有睡，過了一會再睡就睡不著了。寶寶也是一樣，當錯過了寶寶最佳的入眠時間，想要他入睡就會困難的多，睡眠質量也會大打折扣。

03

過多人為干預寶寶睡眠

很多父母因為沒有建立好以上的睡眠規律，所以在寶寶哭鬧時過多使用了道具與安撫物，如抱睡、奶睡等，讓寶寶在睡眠時產生了依賴，這對日後培養寶寶獨立睡眠有很大的影響。

04

寶寶飢餓

我們都知道，寶寶4個月之前應該每3—4小時餵食一次，所以想讓寶寶睡整覺，我們首先要提供足夠的食物。

05

過度疲勞

當寶寶白天受到過多刺激或活動，他的睡眠狀態就會受到影響。他們往往需要多花2倍時間去平靜下來，並且不能進入深度睡眠。

06

寶寶不適

除了飢餓，寶寶不舒服也是影響他正常睡眠的重要原因，如某個部位疼痛，溫度的不適，生病等情況。

如何讓寶寶睡整覺

① 培養寶寶規律睡眠的好習慣，0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，家長要掌握。

② 白天別玩得太累，睡前也別讓寶寶過於興奮，這樣都會使寶寶入睡困難。

③ 給寶寶布置一個溫馨、安靜的睡覺環境，讓寶寶擁有安全感，有助於寶寶睡眠。

④ 卧室溫度與濕度合適，理想的室內溫度為 20~24℃，濕度為 50%~60%；被子厚度與硬度也適宜。

⑤ 減少夜間打擾，如把夜尿、換尿不濕。寶寶夜間常被打擾，睡眠質量必然受影響。

⑥ 呵護寶寶健康，減少疾病。寶寶生病時身體難受，難以擁有優質睡眠。

培養寶寶睡整覺，對於很多父母來說，是一場艱苦的戰鬥。雖然艱苦也是陪伴孩子一點點進步成長的過程，也是種幸福的。正走在這條路上的父母加油吧！

麻麻們培養寶寶睡整覺有什麼小妙招嗎

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文章內容來自米果兒、母嬰悅讀

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