便秘最怕這種水果，每天吃一點，快速通便，腸道越吃越通暢

很多人因為生活習慣不好而造成便秘，長期便秘對我們的身體危害非常大但是吃水果可以緩解便秘癥狀，那麼便秘吃什麼水果好呢一起來了解一下吧。

1獼猴、桃獼猴桃中含有豐富的膳食纖維蛋白質等成分能夠快速的清除體內堆積的毒素，促進腸胃的蠕動令排泄暢通起到緩解便秘的作用。

2草莓、草莓的纖維素、蛋白質、鈣質及維生素c的含量豐富，還含有大量的膳食纖維素能夠幫助消化通暢大便的功效。

3火龍果、火龍果含豐富的纖維質、果膠和維生素等營養元素，多吃火龍果可以增加了糞便的含水量，也可以起到潤腸的作用，但是吃完火龍果後我們不能食用過多的水分不然會影響到緩解便秘的效果。

4菠蘿、菠蘿有清腸排毒的作用，菠蘿蛋白酶有效分解食物中蛋白質增加腸胃蠕動，將菠蘿皮後切成小塊放入果汁機中攪拌倒出之後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後使用能潤腸通便瘦身減重。

5檸檬、檸檬味酸但是在體內代謝過程中能變成鹼性，並且能夠使血液保持鹼性，特別是它們將積累在細胞中的毒素溶解最終經排泄系統排出體外。

6木瓜、木瓜中含有一種酵素能夠消化蛋白質有利於人體對食物進行消化吸收對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃也可以煮熟吃都是潤腸通便水果。

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