6月21夏至 — 9月23秋分，這三個月利用好，一年就能少生病，否則可能是百病纏身，且不易好。

夏至後，將迎來酷熱的天氣，加上雨季的到來，空氣更加潮濕，人們身體很容易被濕氣入侵，而中醫認為五季對應五臟，應是「夏對應心臟，長夏對應脾」 若脾濕氣重，將會影響全身健康。

古人云「千寒易除，一濕難去。」

夏三月，濕毒入五臟，主要表現有哪些？

一，濕入心

「心主血脈」，濕氣侵入心臟，會出現心慌氣短、疲倦乏力、易咳嗽等表現，而臨床上稱為「風濕性心臟病」，主要是因濕熱活動過程影響的心臟健康。

確診患有「風心病」一定要警惕心絞痛、心臟掰膜病、心衰。

二，濕入脾

「脾主運化」，濕氣侵入脾臟，會出現口臭、面色萎黃、神態疲倦、脈虛無力等脾胃失調的表現。

加之，長夏對應脾，這個季節濕氣重，很容易傷到脾臟，出現沒有食慾、消化不良、噁心呃逆、腹脹腹痛等情況。

三，濕入肺

「肺主宣發」，濕氣侵入肺臟，會出現畏寒、面部蒼白、易感冒、背部易寒冷，小便增多等表現，濕氣會使肺氣失宣。

四，濕入腎

「腎主水、主納氣」濕氣侵入腎臟，會使身體酸軟冷痛，尤其以下肢為重，面部也會蒼白或發黑、腰部發冷、畏寒的表現。

脾虛久了，也會造成腎虛，在這裡，作為男性不要忽視。

五，濕入肝

「肝主疏泄」，濕氣侵入肝臟，會使肝氣不足，出現頭暈目眩、兩脅隱痛、情緒抑鬱、多疑善慮、腰腹疼痛、筋脈攣縮、手腳、關節不靈活等，而對女性來說，會引起月經失調、外陰瘙癢、白帶異常等表現。

夏三月，加重濕氣容易，利用好祛濕也容易，就看你怎麼做？

加重機體濕氣的5大行為，你佔了幾個？

1，喝涼酒

炎熱天氣，喝點冰涼的啤酒能讓人感覺很爽，然而，這樣做會加重體內濕氣。

中醫認為，「酒助濕邪」，加上冰涼的溫度會刺激脾胃，導致脾運化失調，所以，酒精盡量少碰。

2，吃涼食

夏季來塊冰鎮西瓜來解暑，是大多數人的選擇，然而冰鎮後的食物太涼，吃得時候很爽，但過後會使胃腸不適，促使外邪侵入體內。

所以，夏季不要吃過多的冰涼食物，即便要解暑，也不能從冰箱中拿出來就吃。

3，穿衣涼爽

夏季穿衣服人們只為涼快，甚至有些人穿露臍裝，就連半夜睡覺也要「涼爽」的感覺，這樣當時舒服了，但也容易讓濕邪進入體內。

4，喜肥甘油膩

白天溫度太高、太熱，很多人都沒有食慾，而到了晚上涼爽一些，一些人就會到外面吃些油膩、過甜、過咸等肥甘食物，如燒烤 最常見，很容易導致胃腸悶脹、消化不良。

5，猛吹空調

有些地方有空調，一開就是一天，生活在密閉的空間里，雖然滿足了涼爽，但空調吹出的冷風為外寒，也會使體內濕氣加重。適當開窗通通風、交換下空氣。

祛濕有招，堅持做好「一灸、二茶、三拍」！

一、灸：艾灸

艾灸，是中醫傳統治病方法之一，具有開郁、補氣等作用，可加速運化濕氣。

受灸的人堅持會有不同的「灸感」，如酸、麻、熱、痛、針刺、氣息走串等，夏季祛濕，推薦幾個穴位。

1，中脘穴

位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。

用艾條灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

2，關元穴

位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。

長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

3，豐隆穴

小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。

4，解溪穴

腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。

二、茶：喝祛濕茶

將有健脾祛濕作用的食材，按一定比例製成茶飲，每天喝，簡單又有效，是一種很好的祛濕方法。

可以自己動手做2款祛濕茶，製成茶包，每天一包，健脾、祛濕、排毒。

1，蒲公英五方草茶

配料：赤小豆1.7g、蒲公英根0.7g、薏仁0.7g、芡實0.3g、淡竹葉0.2g、綠茶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g

做法：將以上配料全部碾碎，做成茶包，每天一包熱水沖泡代茶飲。

整個搭配方，偏寒性，尤其適合祛濕熱，對女性下焦濕熱引起的白帶增多、有異味有一定作用。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用，其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用。

蒲公英，屬寒性，更適合用來祛濕熱，據《本草綱目》記載：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

赤小豆，具有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

2，玫瑰玉麥須茶

配料：玉麥須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

做法：

將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

取包裹在玉米葉中的玉麥須，洗凈，烘乾，備用；

玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

按照方子比例，全部碾碎後，做成茶包即可。

玉麥須、玉竹還有一定降糖作用，此款茶更適合糖尿病人飲用。

玉麥須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

玫瑰花，中和寒性，使得此方不溫不燥。

三、拍：拍「窩」穴

中醫認為按摩穴位利於身體健康，同樣身體有「三窩」經常拍一拍，有很好祛濕排毒作用。

1，肘窩：曲池穴

肘窩是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經 3條經絡，此處還有多個穴位，其中曲池穴是人體的三大排毒去濕口之一，有助於排濕毒。

在肘窩處，連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。

每1-2周一次，可保這口排污井的通暢，排出心、肺毒素。

2，腋窩：極泉穴

腋窩的頂點，腋動脈搏動處，就是極泉穴。

極泉穴走心經，可去除心臟的火郁毒素，經常拍打這裡有助於緩解肩膀疼痛、肩關節炎等，對心臟病、心肌炎、心悸、心絞痛也有幫助。

按摩極泉穴時，用力一定要均勻緩和，開始的時候可適當的輕緩一些，後來再慢慢的加大力量，以手臂產生酸麻感為宜。按摩的同時，最好配合深呼吸。

3，膝窩：委中穴

膝窩位於腿窩的中心點上面，且這裡有個穴位叫委中穴。

委中穴走膀胱經，是人體最大去濕氣的通道，經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。

在膝窩處，拍打5-10分鐘，至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次。

圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！