私教，一節專屬於你的瑜伽課程

瑜

伽

禪定是心靈的瑜伽，

瑜伽是身體的禪定。

01

選擇瑜伽的人很多，但是瑜伽的目的和方法卻各不相同。歸根結底，都是為了健康。 既然是為了健康，與其自己一個人盲目的鍛煉，辛苦看不見成效，不如，請一個私人教練。

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私人教練是一個並不陌生的名詞。很多人現在都已經擁有屬於自己的私人教練，像很多的演藝明星、政府要員、商界名流、知名人士，都有自己專職固定的私人教練，為他們制定科學的私教訓練計劃。

私教---益處

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知識

你決定了鍛煉，但你覺得當你進入瑜伽館時。對瑜伽你還不是很了解，在大課中老師喊得瑜伽口令你從來沒有聽過，在大課中老師會開始問些問題，但即使這樣老師也不可能根據個別會員來設定這節課的練習目的，而在私教中就完全不一樣，老師將只考慮到您的身體水平和您的運動目標，然後制定一個習練計劃來幫助你實現這些。

內容

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課程內容，體式的編排順序在大課和私教課可能考慮的因素完全不一樣，私教是非常個體化的，圍繞著個體化的練習目的來選擇體式和編排順序，會根據會員的不同需求和狀態，可以更多的結合一些調息練習和冥想練習。

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塑形

當飲食不再僅僅是為你活動提供能量，還會造成脂肪堆積時,運動可以幫助你加快新陳代謝。無論您的飲食需要徹底的改變或只需要做一些小的調整，以幫您更好的消化吸收。私人教練都可以設計一個健康計劃，私人教練可以幫助你解決飲食誘惑所帶來的多餘脂肪。

康復

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以往的手術傷害或事故造成的肌肉損傷，關節僵硬或全身無力、身體失衡。私人教練可以通過設計一個運動計劃，來幫助你康復和恢復體力，同時關注您的整個身體。並且私人教練可以方便快捷的提供個性化、完善的訓練計劃。

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動機

對於許多人來說，聘請私人教練最重要的原因是激勵因素。首先，一個私人教練可以鼓勵你並提供給你反饋信息。甚至是當你不能堅持下去的日子，私人教練也會提供你需要繼續前進的動力。

適合人群

1. 初學者，零基礎，從未接觸過瑜伽，對於首次嘗試瑜伽的朋友，更需要專業的老師給予正確、精準的指導；

2. 想深了解並修習瑜伽，身體得到了改善，想在身體上想更加精進的練習；

3. 身體曾經受過傷(如：肩膀、腰部、膝蓋等)，或者有某些慢性疾病的練習者(失眠、頭疼、關節炎、肩周炎、內分泌等)，私教課堂老師可以根據個人身體情況給予理療性質的指導；

4. 希望通過練習瑜伽減肥或者增強體質的修習者；

5. 想更深入地研習瑜伽者，希望對自己有更深入的了解，把瑜伽帶入生活的朋友，私教老師可以給予更深入的指導；

6. 希望順產、生個健康小寶寶的孕媽媽，以及產後快速恢復苗條身材的媽媽；

7. 想擁有自由私密練習空間的瑜伽愛好者；

8. 工作繁忙，沒有固定練習時間的人群，私教可以擁有更多自由時間。

新生---私教

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基礎私教

適合每一位剛開始接觸瑜伽的初學者，一對一的專屬練習上幫助學員快速的建立瑜伽入門的基礎，掌握瑜伽練習的基本要點，以及如何去保護自己的身體，防止錯誤的練習給身體帶來不必要的傷害。教授瑜伽基礎的呼吸法，基礎正位的體式練習，鞏固好基礎後才能更好的進入更深入安全的練習。

體式精進私教

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適合接觸瑜伽有一段時間的學員，希望在瑜伽的練習原有的基礎上有更明顯的提升。根據學員現有的練習狀態進行合理的且深度的了解之後，制定相應的課程計劃，在瑜伽的練習上有針對性的提高，例如：倒立的體式有了老師的保護和科學的指導將會更迅速有效的進行，老師會在安全為基礎的原則下教授學員如何突破自己。

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康復理療私教

根據學員自身的身體局限制定有針對性的瑜伽練習，對神經、體液的間接作用引起人體反應，調整血液循環，改善營養代謝，提高免疫功能，調節神經系統功能，促進組織修復，因而消除理療因素，改善病理過程。對腿形、脊柱、骨盆等體型問題及腰椎間盤突出、腰肌勞損、肩周炎等疾患有康復理療作用。

孕產私教

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孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態，培養愛及智慧，從而開發諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養孩子的諸多準備，幫助孕婦順利度過孕期。

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產後修復、塑形

產後修復通過修復盆底肌、腹部肌群及骨盆，從而促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，並有利於子宮恢復正常位置。而且產後瑜伽可以改善血液循環，減少體內脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利於恢復到產前體型。並通過瑜伽改善或糾正各種不良姿勢引發的疼痛及體型問題。

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