這些解決失眠的小妙招試了的人都說有效果！

現在很多人都有失眠這種苦惱，不僅僅是因為季節的原因，更多的還是精神上的壓力，很多人都是因為工作的原因晚上才久久不能入睡，還有一些人是因為情感生活導致晚上夜不能寐，整夜胡思亂想……不管是因為什麼原因，失眠會讓我們很痛苦，明明身體已經疲憊的熬不住了，卻還是睡不著覺在床上翻來滾去。

失眠會讓我們的體力透支，也會導致我們負能量的加深，如果長期失眠還會導致我們的臉色變的很差，甚至還會出現植物神經紊亂，那麼，治療失眠有什麼小妙招嗎?下面由瀋陽國防專家給我們分享一下。

離窗戶遠一點

人們在睡覺時，機體免疫力會下降，所以睡前一定要把窗戶關上，否則容易傷風感冒，中醫稱之為「風邪」。睡覺時受到冷空氣刺激，還容易造成面癱。此外，床的擺放位置最好離窗戶遠一點，因為透過窗戶縫吹來的灰塵中可能含有塵蟎，易對患哮喘、呼吸系統疾病的人造成傷害。

減少光線帶來的影響

光線對於睡眠的影響非常明顯，如果在卧室的燈光過亮或是睡前玩手機，這些都會影響到大腦分泌褪黑素，從而影響睡眠。所以，卧室要選擇合適的燈光，睡前不玩手機，這對緩解失眠有很大的幫助。

選擇一個感覺舒適的枕頭

枕頭是睡眠時跟人非常親密的工具，而枕頭的材質、高度都對睡眠產生影響。對於失眠患者來說，能夠找到一個適合自己的枕頭，直接決定了睡覺時的頸椎舒適程度。

飲食習慣方面

要注意避免晚餐吃太飽或空腹睡覺的情況出現，因為這些都會在一定程度上影響到機體的睡眠。臨睡前，可以嘗試吃點奶製品或喝一杯牛奶，以輔助機體睡眠的進行。注意，千萬不要飲用含酒類，以免最終影響到機體的睡眠質量。

放鬆自己

在睡覺前要注意避免從事刺激性的工作和娛樂，當然也不適合進行一些過分緊張的腦力活動。可以洗個熱水澡和聽聽柔和的音樂，對於保證其睡眠的質量，都有著一定的輔助作用。

睡眠是人體最不可缺少的一部分，如果沒有充足的睡眠，那我們的精神狀態也會變得很差，也無法精力充沛的工作。所以說，睡眠有很大的作用，我們要保持良好的睡眠，調理好自己的生物鐘，讓自己能夠有一個好的睡眠。

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