當前位置:
首頁 > 時尚 > 正確的養生觀念及養生秘訣

正確的養生觀念及養生秘訣

養生就是保養生命的意思。

以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行「生、長、化、收、藏」之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。養生的面非常的廣,很多人可能都不能了解。

「庖丁解牛」的故事對於大家並不陌生,它使我們明白這樣一個道理,只有對於事物有一個正確全面的認識,才能夠真正把握事物、解決問題。養生也不例外,養生的對象是人體,只有對人體的生理結構、生理活動具有全面而深入的認識,能根據人自身的生理特點發展出合適的養生方法,才能真正達到促進健康、延年益壽的目的。

中醫養生學認為養生的生理基礎主要有以下兩個方面:

(1)臟腑

臟腑的功能

臟腑是人體生命維持延續所必不可少的基礎,認識臟腑及其臟腑之間的關係,對於養生具有積極的指導意義。《素問五藏別論》中說:「五藏者,藏精氣而不渴也,六腑者,傳化物而不藏」。五臟,即肝、心、脾、肺、腎,它們的主要功能為藏精氣,可以化生精、氣、血液、津液,並儲藏精、神、氣、血液、津液等物質;六腑,即膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦,它們的功能是傳運水谷,可以容納食物、消化食物、輸送營養、排泄糟粕。因此,在養生時,應注意對臟腑進行調養,例如通過太極拳、五.禽戲等運動養生方法增強臟腑的功能。

臟腑之間的關係

臟腑之間是相互依賴、相互制約的,例如五臟根據五行相生相剋的原理,可以相互推動、相互制約。在六腑中,只有首先經過胃對食物的腐熟,小腸才能對食物進行進一步的分化。五臟與六腑之間也是相互聯繫、相互影響的,如脾胃往往不分家,只有脾胃共同發揮作用,才能順利實現對食物的消化、吸收。膀胱只有在腎的作用下,才能把體內多餘的水液轉化為尿。由此可見,養生還要注重協調五臟六腑之間的關係,促進臟腑的協調,糾偏榮和。

(2)經絡

經絡指的是經脈、絡脈,它是氣血運行的通道,具有運行氣血、協調陰陽、抵禦外邪、反映病症、傳導感應、調整虛實等功能。如果經絡出現異常,氣血運行就會受阻,陰陽出現失調,外邪也會侵入,這樣人體就容易患病。所以,暢通經絡也是養生的一個重要內容,人們可以通過打通任脈、督脈,運行大小周天以及運動養生等方法,暢通經絡。

養生並非僅憑熱情就可以達到增強體質、防治疾病、延年益壽的效果,養生還需要樹立正確的觀念。因此,養生者在進行養生時首先需要進行「洗腦」,糾正原來錯誤的養生觀念,補充原來沒有的養生觀念,在正確觀念的指導下進行養生實踐。

(1)整體觀念

人體是一個統一有機體,人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動都是統一的。人體的生命活動如同一個鏈條,如果一個環節出現問題,其他環節就有可能受其影響,出現異常,也就是人們常說的「城門失火,殃及池魚」。例如,當五臟出現異常時,人體內的氣血運行、陰陽協調也會受到影響。因此,養生應該堅持整體的觀念,飲食調節、起居養生、情志調攝、房事節制都要面面俱到,不可依照「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的做法進行養生,這樣只能顧此失彼,造成養生的片面性。

(2) 「養」不僅僅是「補」

養指的是對身體的調養,養生的方法很多,例如調節飲食、調攝情志、運動、靜養都是養生的方法。有些人片面地認為養就是補,一味食用大量的營養食物和補藥,這種想法和做法是錯誤的。補是養生的一部分,但不能把補與養等同起來,除了補之外,還有很多其他的養生方法。如果僅僅注重補,則會造成人體營養過剩,反而不利於人體健康。

(3)因人而異

「世界上沒有兩片相同的葉子」,同樣,世界上也沒有完全相同的人。由於居住環境、飲食習慣、個人體質、個體性格的不同,人的身體狀況也是各種各樣的,沒有任何一個具體的養生方法能夠適用於所有的人。因此,養生應根據自身狀況的不同,選擇不同的養生方法。

(4)把握度

「過猶不及」,任何事情都有個度,如果超過了這個度,則會物極必反,出現與預期大相徑庭的效果。養生也不例外,養生也需要把握度。例如,養生過分謹慎小心,節制房事變成了禁慾,食用清淡食物變成了僅僅食用「鹹菜蘿蔔條」,運動變成了一刻不停地動,這些都是錯誤的養生方式,養生者應注意避免。

小編還給大家整理了老中醫的養生口訣,大家要認真記下!

1.飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。汗水沒落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。

2.吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。青紅蘿蔔,生克熟補。食不過飽,飽不急卧。

3.養生在動,養心在靜。心不清凈,思慮妄生。心神安寧,病從何生。閉目養神,靜心益智。

4.葯補食補,莫忘心補。以財為草,以身為寶。煙熏火燎,不吃為好。油炸腌泡,少吃為妙。

5.臭魚爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。冷勿冰齒,熱勿灼唇。物熟始食,水沸始飲。

6.多食果菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。

7.養生在勤,養心在靜。

8.人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬;

9.聞雞起舞,床不可貪,種花養鳥,習書覽篇;奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿占;

10.活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康;遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念;

11.飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸煙;低鹽低糖,勿食太咸,少吃脂肪,飯莫過量;

12.每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防;按時入睡,定時起床,起身要慢,勿急勿慌;

13.飲酒勿過,名利勿鑽,閑氣勿生,胸懷要寬。

14.心無病,防為早,心裡健康身體好;心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少;

15.練身體,動與靜,彈性生活健心妙;要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導;

16.人生氣,易衰老,適當宣洩人歡笑;品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑;

17.動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧;有規律,健身好,正常生活要協調;

18.常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。

19.夏不睡石,秋不睡板。春不露臍,冬不蒙頭。白天多動,夜裡少夢。

20.睡前洗腳,勝吃補藥。晚上開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病才怪。

21.早睡早起,怡神爽氣,貪房貪睡,添病減歲。夜裡磨牙,肚裡蟲爬。

22.一天吃一頭豬,不如床上打呼嚕。

23.三天吃一隻羊,不如洗腳再上床。

24.枕頭不選對,越睡人越累。先睡心,後睡人,睡覺睡出大美人。

25.頭對風,暖烘烘;腳對風,請郎中。

預防勝於治療養生等於長壽

每天一杯養生茶,喝出國民健康「精氣神」!

時尚美麗女人微信公眾號:@時尚美麗女人

時尚美麗女人搜狐新聞:@時尚美容女人幫

分享是一種快樂,歡迎你轉發此文!贈人玫瑰,手留余香!


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 美麗時尚女人幫 的精彩文章:

實用!各年齡段護膚重點+護膚誤區
養生之道:慢養生助長壽

TAG:美麗時尚女人幫 |