女人最珍貴的卵巢，你好好珍惜了嗎？

身為女人，誰不希望風華絕代，魅力逼人？可當年過三十，當皺紋與色斑在臉上悄然浮現，當一切的美好都成為曾經時，那是怎樣的一種無奈。其實這一切的變化，都源自於卵巢！

卵巢對於女人的作用

大家都知道，健康的卵子來自卵巢。女性胎兒從在母親子宮內發育早期，就形成了倆個卵巢。卵巢內有皮質部和髓質部。卵細胞集中在皮質部。妊娠中期胎兒卵巢內經細胞分裂有卵細胞600萬個，以後分裂停止，卵泡不斷萎縮，出生時約有40萬個卵細胞，到女子達11～13歲青春期時，卵巢功能開始成熟，形成不同發育期的卵泡。

在卵泡周圍的顆粒細胞和外圍的卵泡膜細胞日益進行細胞分裂並發育。卵泡膜細胞主要向顆粒細胞提供雄激素等原料，顆粒細胞主要在雄激素等供應下生成雌激素、抑制素等物質，供養卵細胞成熟，最後再腦內下丘腦和垂體作用下排卵，成為女性性腺（卵巢）軸完全成熟的標誌。

1個卵細胞從最初被供養的始基卵泡發育到成熟的優勢卵泡而排卵共需85天，所以按月經周期28天來算，優勢卵泡的發育過程要經過3個月經周期的時間。也就是說，卵泡發育排卵的周期和月經周期不是等同的。

保養卵巢的方法

一、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

二、不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

三、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。

四、適當吃豆類食物，為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

五、適當吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

六、月經期間的飲食和作息都要相當低注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

七、保養卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。

可以保養卵巢的食物

1.維C和維E

對於卵巢的保護在生活中就要經常食用維C和維E。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2.補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！