減掉大肚腩，讓你至少年輕10歲！4個方法讓小腹變「平坦」！

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有經驗的人都知，腹部要比其它地方更難減下來。主要是腹部容易造成脂肪囤積，如平時很少運動、常久坐姿、暴食暴飲等都會形成我們常說的啤酒肚、游泳圈。

這種現象不止出現在胖肥人身上，瘦子身上也會出現的。

一個肚腩肉讓你顯老10歲，你應該如何正確的來減腹呢？給大家介紹幾個方法。

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1、飯後站立

吃完飯若馬上坐下，很容易形成脂肪泳圈。建議飯後站立半小時，有助於腸道消耗，加速燃燒脂肪。如果站累了，可以靠牆站。

2、呼啦圈

飯後一小時運動才最佳，呼啦圈通過與腹部產生摩擦力，達到加速燃燒脂肪。不僅能減腹，同時對手臂、腿部、臂部都有瘦身的效果，時間一般15-20分鐘。

3、揉腹法

每天早、中、晚各一次揉小腹，先順著時針揉，再逆著揉，每個方向最少要40次以上，力度根據自身調整。經常揉不僅能瘦身，還能治便秘、促進胃動力等。

4、抬腿法

坐在椅子上就能完成，先在椅子上坐直，雙手放兩側，兩腿合併，把其中一隻腿往上抬，抬到你的最高點，再放下，再換別一隻腿來交替完成動作，各重複20次，對消除脂肪有很好的作用。

需要靠你自身的不斷堅持和食物的搭配，能更快的達到細腰腹的作用。

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