每天徒走10000步？還不如10分鐘HIIT燃脂速度快！

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報

前幾天有個粉絲跟小脂留言，問：每天走一萬步，能起到減肥作用嗎？

每天走一萬步，或多或少能起到一點作用，但如果只單單於步行運動，很快就會步入瓶頸期，體重很難再降低。

如果真的想降低體重，你需要提高自己的心率，熱量消耗才會加快。你每天走一萬步也要花60多分鐘，卻很難達到燃脂心率。

今天小脂給你介紹幾款HIIT運動，每天只需運動10分鐘，比你花1小時走1萬步效果還好。

那HIIT是什麼？

HIIT簡單的說就是一項強度高，間歇短的運動方式。HIIT是短時間內讓身體爆髮式的運動，能提高心率並且帶動身體脂肪燃燒。無論是減脂還是提升耐力，這項運動都能讓身體迅速步入運動狀態。

好了，了解完什麼是HIIT訓練了，下面就跟著這5個HIIT動作運動起來吧。不過，這項運動只適合體脂率在30%以下，有一定基礎的健身人群哦。

每個動作做5組，每組的數量為30秒，組間休息30秒。

運動一、波比跳

動作二、開合跳

動作三、交替拍腿

動作四、左右扭胯

動作五、深蹲跳

溫馨貼士：

1、運動過程中，遇到不適要馬上停下來。

2、對於關節、腰部要傷病的小夥伴，最好諮詢醫生後再進行鍛煉。

3、天氣比較炎熱，別忘了補充點水分，以免造成脫水。

4、運動完不要馬上去沖浴或對著風口直吹，以免感冒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！