備孕期間怎麼做能生出更健康聰明的寶寶？

女性懷孕對一個家庭來說是很重要的事，大多數人都知道孕期需要補充各種營養，還有這個不能做那個不能做的各種注意事項，但也有很多人並不知道，其實想當媽媽在孕前就要開始準備了，備孕期間如果能夠做好這4件事，生出的寶寶會更加健康聰明的哦。

一、孕前檢查

一般情況下在懷孕前3-6個月，想要成為父母的夫妻雙方就可以去醫院做相關的孕前檢查了。孕期檢查的項目十分全面，如果夫妻雙方有任何不適合要孩子，或者當下受孕孩子可能不夠健康的問題都可以檢查出來，這樣就可以有針對地及時糾正和治療，等妥善解決了再正常受孕，就不用擔心孩子的健康問題了。

二、學習孕育相關知識

妻子可以提前學一些關於胎教、孕育方面的知識，甚至孕期會有一些什麼樣的生理現象、如何應對更科學，這些也可以提前進行了解和學習。只有充分地了解了，當自己經歷孕育一個新生命的每一個階段時，才能更從容地應對。

三、養成良好的生活習慣

在孕前半年左右夫妻雙方都要注意自己的飲食起居，將自己身體調整到最好的狀態迎接孩子的到來。

1、生活習慣

以前有晚睡習慣的人此時盡量要早睡早起，不愛運動的也要循序漸進開始嘗試運動來增強體質，散步、慢跑、瑜伽都可以，只是要保持規律性。想要做爸爸的如果有吸煙習慣，此時也要考慮要不要為了孩子提前把煙戒掉了，當然戒煙不容易，如果一時戒不掉，備孕這段時間也最好不吸，以免影響精子的質量。

2、飲食習慣

要注意飲食的規律性和多樣化，早中晚三餐按時吃，多吃一些營養豐富的食物。新鮮的蔬菜水果是必不可少的，妻子適當的時候也可以吃一些燕窩等滋補的東西，補充身體需要的多種營養需求。夫妻雙方長期堅持這樣做，擁有一個健康聰明寶寶的願望就更容易實現哦。

四、保持好的精神狀態

夫妻雙方之間的感情穩定親密，會非常有助於排出更優質的精子和卵子，媽媽在這種氛圍下孕育出的寶寶會有滿滿的幸福感，也會更加聰明哦。另外，媽媽可以做一些自己喜歡的事情，看書畫畫聽音樂都可以，讓自己的心情大部分時候都處於一個平和愉悅的狀態，這樣良好的精神狀態也是非常有利的。

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