坐月子時經常吃這四種食物，可避免腰疼，也有利於乳汁分泌

女性在懷孕後，分娩到坐月子，這段時間其實是很辛苦的。很多寶媽在生下孩子之後，無論是身體還是心裡，幾乎是全面放鬆。但在這放鬆的同時，坐月子的期間，其實也是寶媽身體恢復的最好的時間。在坐月子時，寶媽可以多吃這四種食物，不僅可以幫助補血，還有利於下奶。

一、南瓜子

南瓜子是有一定的通乳作用的，對於在剛剛進行哺乳的寶媽，若有乳汁不通暢的情況是很有幫助的。

二、薏米

薏米有消腫的作用，這樣對寶媽的身體恢復是很有利的，雖然薏米的營養價值較高，但是薏米是寒性的食物，最好在產後的半個月後再吃。

三、銀耳

無論是在坐月子的期間還是哺乳期，每天都需要給寶寶很多的營養物質輸送，所以在這期間，寶媽要記得多補補鈣，這樣可以盡量避免出現腰痛或是骨質疏鬆等情況。銀耳當中富含維生素B，不僅可以調節人體鈣量的代謝，還會促進人體對鈣的吸收。

四、花生

花生是一種高能量高蛋白的食物，如果在產後有乳汁不充足的寶媽，可以多吃一些花生，而且花生還有補氣血，幫助通乳等作用，是很好的食物。

很多寶媽在產後，幾乎是每天都要喝很多大補的湯，喝到吐，也有的寶媽在產後，只能吃雞蛋，或是喝粥，也是很苦，其實在產後，只要正常的飲食，攝入多種的食物，這樣也可以為身體補充多樣的營養。不一定要經常吃很多營養過高的食物，反而會影響乳汁的分泌。

另外，在產後可以讓家人多為自己做紅豆薏米粥，這種粥可以很快的讓人吸收，而且還很容易消化，有補血補鈣促進乳汁分泌的作用，是很利於身體健康的，在坐月子的寶媽可以多喝一點。

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