平常注意這4個方面：輕鬆瘦身不反彈

擁有好身材是每個女孩的夢想，但大多時候也都只是想想而已，因為想要減掉肉肉真的好難。其實只要選對了正確的方法，減肥大可不必那麼費勁。我們只要注意好生活中的細節，就能夠瘦下來，而且不反彈，下面給大家分享4個方面，改變自己，瘦身指日可待！

1. 禁酒

為了快速代謝脂肪，酒精是你這一周最碰不得的東西。酒中含有大量的熱量，酒精會使人體進入亢奮狀態，引起運動損傷，並會對心臟造成很大負擔，而且酒水裡含有大量糖分，在不知不覺中提升了你的熱量攝入。平時飲酒過度會影響脂肪的分解，並且酒精有溶解肌纖維的作用，會消耗肌肉，一杯酒足以毀掉你一周的刻苦努力。

2. 少食多餐

少食多餐是很好的習慣，有益健康。法國的一項調查表明，進餐次數多的人能更好地吸收熱量，而體重不會因此而增加。相反，一個人如果減少進餐次數，28天後體內的脂肪可增加600克。少食多餐對減肥的好處

1、增加飽腹感，避免暴食；

如果每餐相隔3個小時，飽腹感就可以持續更久，不會常有想吃東西的慾望，從而達到控制食慾的效果。

2、減少身體脂肪囤積：

減肥實踐證明，如果每天改作2餐或1餐的節食減肥方法，不僅不會減去體內脂肪，而且還因過分節食，造成極度的飢餓，致使暴食、暴飲。每天的用餐數增加到4次至6次，會減少大腦接收到飢餓信息的頻率，也就不會引發飢餓的感覺，進而大吃大喝。這樣有助控制熱量的攝入。少量多餐還可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。

3、提升代謝率

少量多餐有助於身體排出廢物質，促進身體新陳代謝，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養顏。

3. 力量訓練

力量訓練可以鍛煉並增加你的肌肉，讓你在不運動時持續消耗熱量。力量訓練也很簡單，不一定要去健身房，你在家裡做深蹲，做俯卧撐都可以，或者在家裡搞一副啞鈴，啞鈴的訓練動作很多，基本上可以鍛煉到身體的所有肌肉。

4. 做瑜伽

既然大事將臨，免不了會覺得有些緊張。那麼，練練瑜伽吧。在家裡鋪條瑜伽毯就可以開練。身心緊張會讓體內的皮質醇堆積，從而導致體重增加（尤其是腹部脂肪）。練瑜伽可以放鬆身心，消除緊張感，還有助於你的睡眠。

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