兩個月可以瘦20斤的減肥方法

贅肉真是讓人厭惡，減肥迫在眉睫。堅持如下減肥方法，兩個月就能減重20斤。擁有小蠻腰和蜜桃臀根本不在話下。

1.戒酒

尤其是炎熱的夏季，冰鎮啤酒是很多人的最愛，但是很遺憾，它也是肥胖的根源。所以想變瘦就要先戒酒。

2.調整飲食比重

中國人喜歡吃主食，並且主食在每一餐的比重都非常的大。

這樣的飲食習慣對減肥非常的不利。因為主食中富含碳水化合物，食用後會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。所以想要變瘦就要減少主食的飲食比重。

減肥時，蔬菜佔60%，蛋白質類佔30%，主食佔10%。這樣的飲食配比有利於減肥瘦身。

3.選擇一個喜愛的運動

大多數的運動形式枯燥乏味，很難持續性的練習下去。

所以為了減肥可以長久，就要挑選一款自己感興趣的運動，即使它不是燃脂效果最好的運動，但是只要自己喜歡，持續性就會更強，瘦身的效果也更加的顯著。

4.不過量飲食

過量飲食會造成食物剩餘，導致熱量堆積和脂肪的形成。另外長期的過量飲食還容易將胃口撐大，會增大食用量，導致減肥失敗。每一餐最多吃七八分飽。

5.不要有減肥壓力

減肥期間的壓力越大，代謝就會越慢。

另外嚴重的心理壓力還會造成食慾旺盛，對減肥不利。

減肥期間要好好的調整情緒，保證快樂減肥。

堅持以上減肥方法，兩個月就能甩脂20斤。

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