三伏艾灸排汗，逼出一身邪氣濕毒

現代人活得就像反季節蔬菜一樣

那就是冬暖夏涼，大家都知道這樣的菜味不好。

古語有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗

事實上我們都在朝著相反都方向發展，冬天越來越暖，夏天有了空調，冷飲，過得越來越涼，於是陽氣越來越虛弱。雖然家家都能享受到空調的清涼，但卻失去了天人相應、順應自然的養生機會。

老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢？

中醫講究陰陽平衡，夏天不熱陽氣不足，冬天不冷陰氣不生，陰陽失衡人體就會生病。冬天需要冷，讓毛孔閉塞，從而助氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生髮做好準備，否則春天易得熱性疾病。

夏天養生首要原則：以熱養，以汗養

夏天人體陽氣外浮，伏陰在內，正好借熱讓毛孔開放，抒發邪氣。夏天陽氣要能升浮起來，適當汗出才能讓陽氣升浮。否則，夏天不出汗，冬天更不出汗，身體失去了內外環境的交流，必然導致營衛失調。

所以說夏天，尤其是三伏，要熱養生：吃熱的，喝熱的，熱水洗澡，熱水泡腳，這是以熱除熱。相反，若貪圖涼快而吃喝洗澡都是冷的，最易傷損中陽，收斂衛氣，便汗不得出，導致各種不適。特別是平時畏寒肢冷，面色青白的人，更要多出汗。

夏天出汗的驚人好處

1、順時養生：夏天是陽氣升浮的時節，人氣亦升浮，出汗即是陽氣升浮的反應。借夏天出汗，是順時以養生，事半功倍。

2、調節體溫：夏天出汗，是汗孔開闔以調節體溫的過程，不但可以排出熱氣，還有助降溫，是人體最有效的降溫方式

3、排濕濁熱濁：夏天出汗還能排出濕濁，讓機體更健康。汗出酸臭，這是從汗腺排出的熱濁。

4：排毒：還能將身體的代謝產物尿素、乳酸、脂肪酸等排出體外。

5：是陽氣宣通的反應：通陽不在溫，而在出汗。

6：益脾胃：咱們中醫認為，出汗的這個過程，是手太陰肺開在表，太陰肺開在上，也有利於太陰脾開在下，這個過程本身就利於脾胃功能的恢復！咱們說的「開太陰」，可能表現在出汗增多以及大便增多等方面。

夏天不出汗，要生這些病

1、膚色變差，皮膚病叢生：夏天不止要熱，更要出汗。否則身體會出現各種皮膚病，比如，牛皮癬、蕁麻疹等，因為汗出不暢，陽氣鬱於皮下，郁則為火，火擾則癢，燒灼則為白屑；

用西醫的說法，汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了，就會導致皮膚乾燥。

2：免疫力下降:出汗的首要功能就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

3、易患寒濕病：通過汗能排出身體大量寒濕，但汗不能透出，則寒氣內斂，易生成風濕等病。

4：氣血失養：另外汗既不能出，則陽氣不能宣透，郁則不通，不通則氣血失養；

5：睡眠變差，消化不良：中醫強調勞逸有度，過逸會導致氣血運行緩慢，不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；而神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

天氣再熱，就是不易出汗咋辦？

（一） 不愛出汗

有的人平時不出汗，運動或天熱也不出汗，這是衛強而營弱，營衛平衡失調了。可借三伏天陽氣最旺之時，用溫陽宣表法調治，比如艾灸。

可以艾灸大椎以宣通督脈陽氣、中脘以健運氣血生化之源、關元以助先天之本；或者在肺俞、大椎、脾俞諸穴用三伏貼。氣血充足，營衛調和，其病自愈。

關元穴：

中脘穴：

大椎穴：

（二）下半身不易出汗

陽加於陰謂之汗，出汗是陰陽和諧的反應。不少人易下半身不汗出，從中醫看分析，身半以上為陽，身半以下為陰。

若足三陰經陽氣不足，或陰寒閉滯，則陰重陽微而致無汗。調理之法：既可溫灸關元以補陽，亦可多做些下肢的運動，比較快走或慢跑，讓下肢活動起來，動能生陽，陽氣升發，營衛和調，自然汗出。

夏季培陽固元，「熱養」小妙招：

1、艾灸湧泉穴

「腎出於湧泉，湧泉者足心也」顧名思義，湧泉，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處，足見湧泉穴在人體功能中的重要地位。

2、慢跑、快走健身運動。

夏季清晨或傍晚前後，氣溫不再象中午那般熱浪襲人，此時到戶外進行慢跑、快走運動，足底的湧泉穴接觸地面而受壓，起到與足底按摩一樣的保健效果。

3、多穿衣服，至微微汗出為止，微汗出可以使營衛和調，冷氣不至於向內侵襲；

4、每天早晨喝生薑紅糖水，平時溫飲溫食，以養陽昇陽，使衛氣充足，則寒邪不能傷人。

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