艾灸通氣血，排汗助代謝，熱茶最解暑！

玫友仁

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面對炎熱的夏季我們該怎樣防暑？怎樣消暑才算健康？如何在炎炎夏日做好養生？下面，品艾與您分享如何避開消暑誤區，選擇健康的「熱養生」度夏！

事實上，在中醫養生專家看來，那些貪涼的行為都可能存在著健康隱患，讓身體處在寒邪的危險之中，不僅無法消暑，反而還會落下病根。

夏季受寒易傷陽氣

夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。《黃帝內經》中說：陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。我們不難看出陽氣對於身體的重要性，如果損耗了陽氣會對我們的身體健康造成危害。

大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫「順應天然」的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用「涼」對抗「熱」的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。

古語講「百病從寒起」，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。中醫養生專家也表示，夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機。

而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。此外，還有一些病症不會立即發作，但會潛伏在體內，給秋冬季留下病根。

夏季貪涼的誤區

夏天氣溫正高，很多人十分貪涼，卻不知道這樣做會損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區。

誤區一：大量吃冷食。

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷飲和冰鎮西瓜。很多人夏天胃口不佳，常捧著半個冰鎮西瓜用來代替晚餐。

西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。

夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害，容易導致在秋冬季得病。

夏天，我們經常會發現這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人和孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象，而其他家庭成員並無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性表現的更易受涼。

為此，中醫養生專家認為，人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到寒邪的侵擾。

而女性因為其特殊的生理原因，寒邪和濕氣也會經常侵擾她們。因此，體質較弱、陽氣本身就不足的人群也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

夏季養陽遠離寒邪

夏季解暑要喝熱茶。

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶有利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲消暑效果雖然立竿見影，但只能解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

夏天，飲食上應注意少食生冷食物，可以用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好；不要長時間待在封閉的空調房裡；不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

夏季艾灸解暑祛濕。

很多人會不喜歡夏天艾灸，嫌熱，怕上火。其實，恰恰錯了，夏天是一年中艾灸最有效果的一個季節！

夏季利用「節氣灸」來防治，人體可以慢慢適應夏季自然界陽氣隆盛的影響與激勵，最大限度利用夏季自然界與機體相對陽氣充盛之時順勢而治，這樣就可以達到溫陽順氣，驅散體內寒氣，溫脾補腎，增強體內機體抗病能力，即使遇到冬季陽氣不足的時節也不容易犯病。

三伏天艾灸不僅可以解暑、祛濕、祛寒、降火，而且還可以祛病癒病快速，根除一切疾病根源，延年益壽···

夏天做完艾灸之後，不管天氣再怎麼熱，身心都是舒暢無比呢！

中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規律，採取以熱制熱的「熱養」法

女性更要「熱養」

特別需要提出的是，女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。

因此，夏日裡女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做艾灸，達到出汗排毒的目的。

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