孕期要小心妊娠期糖尿病，孕媽們這樣能科學地進行預防

原標題：孕期要小心妊娠期糖尿病，孕媽們這樣能科學地進行預防

隨著人們物質條件的不斷豐富，生活結構不斷改變，生活方式也越來越多樣化，與此同時，人們也很容易生活方面變得不夠健康，從醫學方面的統計來看，孕媽患妊娠期糖尿病的概率在逐年增加就說明了這一點，雖然孕媽在生完寶寶後，沒有了妊娠期，血糖也會下降，但是從此孕媽的健康程度也降低了，以後的人生中患糖尿病的可能性會大大增加。

妊娠期糖尿病對孕媽和寶寶的健康都有相當的危害，所以，孕媽還是要防患於未然，在孕期就積極，健康的生活，能科學的進行預防，讓糖尿病遠離自己。

一、孕期要合理飲食

在相關預防方面，對於妊娠期糖尿病而言，飲食是主要的干預方式，孕媽可以從這幾個方面進行有效的預防。

1， 每日主食粗細搭配

孕媽盡量避免每天的主食只吃單一的白面或精米類食物，如饅頭，麵條，白米飯等，這些主食含糖量較高，很容易升高孕媽的血糖，所以，孕媽每天的主食最好搭配其他的雜糧，如豆類或者薯類食物等，也能讓孕媽營養更加全面。

2， 多吃蔬菜

蔬菜是胎寶發育所必須的重要食物種類，含有豐富的膳食纖維和多種類型維生素等，對寶寶生長發育有很大好處，另外，多吃蔬菜能替代部分主食，適當的降低孕媽的血糖。

二、孕期要適量運動

孕媽合理運動能消耗體內的能量，防止多餘的能量轉化成血糖，在一定程度上能降低血糖。所以，孕媽可以每天在保證安全的情況下和老公一起散散步，走走路。

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