老人的長壽秘訣：愛出門更長壽

很多人年紀越來越大，體力、精力和活動能力都不如以前了。他們整天呆在家裡。研究表明，老年人不喜歡外出，容易患抑鬱症、焦慮症等精神疾病。然而，每天外出的老年人死亡風險較低，壽命較長。

隨著年齡的增長，老年人的骨骼、肌肉、消化系統、心血管系統和中樞神經系統的功能逐漸衰退。經常到戶外進行適當的鍛煉。此外，老年人還可以和鄰居聊天或在廣場上散步。走出戶外很好。但提醒老人注意:

1、選擇正確的地方。去陽光充足、空氣清新、安靜的地方。

2、不要貪心。外出時不要走得太遠或太累。你可以請家人幫你設計路線。

3、出門前聽天氣預報。早晚外出時注意溫差。春秋時不要穿得太少。

4、出去帶點吃的。如餅乾、麵包、牛奶等，方便隨時補充能量，還攜帶手機。

老年人長壽的特點是什麼

1、性格開朗

這種人比其他人更不容易患老年痴呆症，因為身體本身不容易受到外界壓力。因此，你可以在日常生活中多打坐，也養成了午睡的好習慣。

2、慢心率

大多數人靜止時心率為每分鐘60 - 100次，心跳越少，身體越健康。但心臟跳動緩慢，這意味著心臟不需要太努力就能正常工作。

3、少吃卡路里

如果一個人每天攝入的熱量限制在1400 - 2000千卡之間，心臟功能可能與比他們年輕的青少年處於相同的狀態。

4、我覺得年輕

他們中的許多人感覺比實際年齡年輕，有些差異高達十年。心理學教授說，年輕的自我感覺會增強戰勝困難的信心，在一定程度上減輕生活壓力，也能增強人的免疫力，從而預防一些疾病的出現。

5、充足的維生素d

每毫升血液中維生素d的含量應保持在30微克以上，因為維生素d能有效減少骨質疏鬆症，增強機體抵抗力，同時有效降低患癌症和心臟病的概率。

圖文來源網路，如有侵權敬請告知

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！