備孕一次就中的營養師媽媽分享：飲食很重要，好的調理才能好孕！

1、備孕吃維生素E有助於受孕

無論是男性還是女性,要想提高生育的幾率,在平時生活中就應該多吃些富含有維生素e的食物。我們又將維生素e稱之為生育醇,如果男性長期缺乏維生素e的話就會損壞睾丸的正常功能,從而導致出現不育的癥狀。而女性如果長期缺乏維生素e的話,就不能創造一個適合孕育大環境,同樣會因此而導致不孕。

因此在平時生活中,備孕期間的夫妻應該適量的多吃些富含有維生素e的食物,比如像全穀類、豆類、蛋,以及甘薯等食物。除此之外還應該多吃些綠葉蔬菜,其中所含有的維生素e含量更加的豐富。

2、備孕吃蛋白質食物有助於受孕

對於一些一直懷孕不成功的女性而言,很有可能是因為體內某些營養物質的缺乏所導致,專家建議,在平時生活中應該多吃些付含有蛋白質的食物,以此來增加受孕的幾率。研究中發現,蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸,而胺基酸中所含有的精胺酸是製造精子的原料。並且有研究發現,蛋白質這種營養成分對生殖功能、內分泌、激素都相當重要,經常補充可幫助女性隨時處於最佳的受孕狀態。

生活中富含有蛋白質的食物有很多,比如像牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等食物,這些中所含有的蛋白質都是優質蛋白。但是專家同時提出,肉類食物中所含有的蛋白質更容易被人體所吸收,因此女性要想更好的提高生育能力,肉類食物應該適量多吃。

平時多吃瓜果蔬菜：

備孕期間多吃應季的蔬菜水果比較好，而夏季就是一個果蔬豐富的季節，所以夏季備孕也是很有好處，各種維生素和礦物質含量豐富的果蔬輪換著吃，備孕期間給身體足夠的營養攝入，孕育寶寶的時候自然更健康。

備孕調理的最好方法，有效提升備孕成功率：

備孕期間不僅僅飲食習慣和生活習慣需要注意，有些女性婦科疾病，例如內分泌失調、氣血不足、宮寒、痛經、炎症等等這些看起來不重要的小毛病其實都有可能導致備孕困難，而這些身體內部疾病正是中藥所擅長調理的。因此備孕最佳的選擇就是用中藥進行調理。因為中藥經過上百年的傳承，留下的都是經過歷史檢驗的藥方，尤其是知坤好孕膏，經過了多年的臨床實踐，受到了廣大備孕女性和不孕不育專家的一致好評。有助於暖宮排卵、滋養卵巢幫助女性備孕更加容易，知坤好孕膏目前已被國家食葯監局檢測備案，可以放心使用，而且馬雲那裡就可以找到，這是社會發展帶來的便捷！

這三類食物備孕期間要遠離：

1、避免吃腌制食品

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

2、避免吃各種「污染」食品

應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈後才食用，以避免農藥殘留。

3、避免吃含咖啡因的食品

準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

備孕推薦食譜：

1、溫補鵪鶉湯

取鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎適量。把鵪鶉宰殺後去掉毛和內臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將葯汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。可以治療女性體虛，溫腎固脈，給備孕女性補身體。

2、胡蘿蔔海鮮粥

用胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉、料酒、蔥花適量。把糯米洗凈後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利於增強精子活力

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