國外研究發現，抑鬱是營養缺乏癥狀，藥物治療不僅無效而且危險

有太多的人正在遭受抑鬱，近年來導致更多的人服用抗抑鬱葯比以往更多。同時，人們的飲食質量明顯下降。雖然大多數人並不認為這兩個問題是相關的，一些專家說，這絕對不是巧合。

看到可憐的現代西方飲食問題如肥胖或糖尿病的關係因為失控的食糖消費很容易，但抑鬱症是更多地與我們不消費比我們

例如，有很多研究顯示之間的聯繫維生素D缺乏症和抑鬱症在年輕人和老年人。一項研究發現，那些維生素D水平被認為缺乏對抑鬱癥狀為那些被認為是輕度缺乏經驗的兩倍。這是因為身體利用維生素D調節多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素生產所需要的酶，激素，是用來調節你的情緒和壓力以及能量水平。

抑鬱症是一種缺鎂的標誌，和一名克羅埃西亞的研究發現，許多人曾試圖自殺過危險的低鎂水平。從研究佛蒙特大學，同時，發現成人輕度至中度抑鬱症指出在他們的抑鬱和焦慮顯著改善後服用鎂補充劑僅僅兩周。據報道，68%的美國人不到每日推薦量的鎂，19%甚至沒有得到一半的必要量。這很可能是在上升的抑鬱症數起作用。

有抑鬱症的人也有低濃度的礦物質鋅在他們的血液中比那些沒有抑鬱症，研究表明鋅可以逆轉抑鬱

抗抑鬱葯療效欠佳

營養連接解釋了為什麼治療抑鬱症的藥物是無效的。它根本沒有解決問題的根本原因，很多人的抑鬱。從一個新的研究應用科學大學得出的結論是：「抗抑鬱葯主要是無效的和有害的，「這是一個許多研究指出這些藥物可接受的記錄。

使情況更糟的是，長期使用這些藥物使人有複發的抑鬱症發作的機會。然後有更高的自殺風險。想像比這更糟的副作用是很困難的，除非你知道多少槍擊事件肇事者近幾年來一直服用抗抑鬱葯。

一個重要的問題是，醫生太快應用這些藥物，許多患者特別要求他們在一個很容易解決的希望。這是可以理解的，那些壓抑的渴望心情好一點的發現自己，但糾正營養不足是一樣簡單，而且沒有任何副作用。

更好的是，確保你得到足夠的營養你的身體需要，真正提高你的整體健康，不僅僅是抑鬱症，所以這是一個雙贏的局面。雖然有研究表明，補充維生素D，鋅和鎂能有效解決抑鬱，你也可以通過你的飲食中獲取這些營養素。牡蠣、腰果、蟹和牛肉都是鋅的良好來源，而你從中可以得到鎂促進食物如菠菜、杏仁、瑞士甜菜，南瓜籽、杏仁和黑巧克力。

維生素D可能是正確的最簡單的缺乏；你只需要花一些時間在戶外不防晒，讓你的身體開始產生更多的。需要的時間取決於你的膚色，一天的時間，和你的地理位置，但它可能是一天幾次每周只要10分鐘。

對於有嚴重抑鬱的人，也許很難相信，一些簡單的獲得更多的營養物質可以有所作為，但你沒有什麼可失去的一切通過努力獲得。

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