這7種營養不足，容易引起「抑鬱症」，很多人都忽視了

抑鬱和情緒障礙是今天災難性的健康問題。當你去你的醫生，他們的答案往往是一種流行的各種抗抑鬱藥物的處方。許多醫生不了解代謝或營養不足，可能是你的抑鬱的現實的問題。患者不知道他們為什麼感到如此可怕或從哪裡開始尋找答案。他們希望他們的醫生給他們真正的解決方案。他們把藥物作為簡單的修復。藥物不容易解決由於嚴重的副作用，服用。醫生處方這些藥物從信息所得到的藥物銷售代表往往只是部分的真理。這些藥物的副作用和危險是貶低或省略不。處方葯只能在其他醫療問題已經排除規定。

了解7種營養不足，容易引起抑鬱：

如果你患有抑鬱症或心境障礙，你可以在下面的一個營養素缺乏。研究人員發現，許多人患抑鬱症和情緒障礙是缺乏營養而不只是一個數，都有助於癥狀。

1：健康的食物不足？垃圾食品你的飲食充滿了糖，垃圾食品，碳酸飲料，加工食品？你經常不吃飯。如果你患有抑鬱症或情緒障礙，開始你每天吃的食物日記。你會發現你的健康問題的答案，而這樣做。你的購物車和冰箱告訴你健康的故事。我的丈夫是在超市收銀員。人們買他們的家庭充滿他們的車裝滿垃圾糖麥片，薯片，糖果，飲料，快餐和加工食品。很少有新鮮的蔬菜或水果。這就是為什麼如此多的人肥胖，抑鬱，和患有糖尿病。如果你的生活不好，吃垃圾食品是不會提高你的前景。

2：ω-3脂肪酸缺乏：這些食物如魚和亞麻籽油中發現的。缺乏omega-3脂肪酸或失衡的Omega 3和Omega 6脂肪酸，可能會使你抑鬱的因素之一。歐米茄3脂肪酸對大腦功能和你對生活的精神面貌的重要。他們也幫助那些患有炎症和疼痛問題的人。研究人員發現，許多抑鬱症患者情緒障礙的歐米茄3脂肪酸缺乏。

3：維生素D缺乏症：免疫功能，重要的骨骼和大腦的健康。陽光是天然維生素D的臨床營養雜誌月21最豐富的來源，2013年發表的研究結果，分析了超過一萬八千英國公民對維生素D缺乏和相關精神疾病的聯繫。他們發現，缺乏維生素D是與抑鬱症和恐慌症患者。研究結果指出，那些缺乏維生素D患抑鬱症的風險更高，在以後的生活中。大多數老年人維生素D的人們經常在辦公室長時間工作的不足以及缺乏。得到了太陽。走在你的午餐休息或遛狗。你的孩子在離開電腦和電視遊戲。走出家門，走進陽光。只是不要過分，如果你是敏感的太陽。過分了也不好。

4：B族維生素缺乏症：有大量的研究證明神經之間的聯繫，維生素B不足和情緒障礙包括抑鬱。買膠囊代替至少25毫克的每一個不同的B級片維生素配方中包含。

5：葉酸，鋅，鉻，鐵不足：抑鬱症患者經常被發現在許多營養素包括這些缺陷。今天的食物往往是缺乏礦物質和微量元素。

6：碘缺乏：碘對甲狀腺的正常工作是必要的。甲狀腺是內分泌系統的一部分，是你身體里的一個最重要的腺體。甲狀腺影響身體包括體溫、免疫功能的各項功能，與腦功能。碘的食物如土豆、小紅莓、海帶。這個問題曾經用碘解決濃縮鹽。今天，碘缺乏是再次成為無鹽飲食問題。咸薯片，加工食品和垃圾食品不含碘鹽。

7：氨基酸缺乏：有9種必需氨基酸，不能在你的身體製造。你必須提供給身體的飲食質量的食物選擇。

存在於肉類，是氨基酸的雞蛋、魚、優質豆類、種子和堅果。你需要吃各種不同的食物提供人體所有氨基酸需要健康。不是所有的食物都含有九種氨基酸。

什麼是神經遞質，它們有什麼是抑鬱症？健康的大腦功能需要神經遞質適當的平衡。一些神經遞質的頭腦冷靜和其他刺激大腦。他們的大腦中的平衡創造穩定的情緒和思維。經常抑鬱症和其他精神疾病是由神經遞質失衡所致。多巴胺，去甲腎上腺素和γ-氨基丁酸是三個重要的神經遞質缺乏抑鬱症。正分子醫生髮現，氨基酸，包括色氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸能正確處理，不同的情緒障礙如抑鬱症。的分子醫生首先以尿液和血液樣本來測試你的氨基酸水平。如果他覺得不平衡，你會得到氨基酸補充劑的最佳劑量糾正問題。正分子醫生治療基地引起抑鬱症或精神癥狀。如果是營養失調，如歐米茄3不足，你將規定的補充。而不是用藥物治療，這些治療引起的精神癥狀與維生素，礦物質和氨基酸的不足。

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