失眠會影響壽命，睡不著常吃「它」，不需要吃藥，一覺睡到自然醒！

核桃在堅果食物中鎂的元素含量比較多，經常用來治療神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。核桃是具有可以改善睡眠質量的堅果之一，如果在晚上睡前配點黑芝麻，搗成糊狀，大概服用15克即可，效果是比較明顯的。

蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果，因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能，緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。

桂圓可以養血安神，安神功效特別好 ，尤其對失眠鍵忘，浮腫有療效哦。常失眠的人吃一吃，經讓你酣然入睡哦。

小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質，營養價值較高。其中所含的蛋白質內色氨酸含量較高，這種色氨酸可促使大腦神經細胞，分泌出一種催人慾睡的「血清素」，具有很好的催眠效果。

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