喝湯也能減肥？快來看看吧

很多正在瘦身的姑娘們因為怕胖都不怎麼敢喝湯，擔心裏面的油和鹽過多導致水腫，但是喝湯真的會發胖嗎？小編告訴你，其實偶爾喝湯是有利於瘦身的。

喝湯為什麼有助於瘦身？

喝湯能夠潤滑食道，有利於食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收，加上湯裡面大部分都是水分可以增加我們的飽腹感，降低對高熱量食物的食慾，從而減少其他食物的攝入。

喝湯需要注意一些什麼？

第一，湯也有熱量高低之分，做湯的食材在很大程度上決定了湯的熱量，像酸辣湯、味增湯等通常都是水加調味料製成的，熱量不會很高。但是像西餐里配的濃湯裡面會加入一些牛奶或者奶油，熱量相對就會高一些。

像我們家裡常喝的骨頭湯，裡面可以加入冬瓜、胡蘿蔔等蔬菜，這樣既能吸收膠原蛋白又不用擔心熱量高。

第二，喝湯容易餓，所以湯裡面我們可以加入一些低脂高蛋白的食物，如豆製品、海鮮、魚類、雞肉等，油脂不多卻能增加飽腹感。

第三，邊喝湯邊吃飯，這個習慣要改正。平常吃飯時，如果飯菜較為干硬，我們都會反覆咀嚼以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯會使得飯菜變得容易下咽，相應的咀嚼次數也就會減少，這樣反而加重了胃部負擔，也會使得人們飽腹感沒有那麼強烈導致飲食過量。

最後，喝湯宜飯前喝，飯後喝不利於瘦身。我們都知道喝湯可以增加飽腹感，所以飯前喝湯有助於瘦身，但是飯後喝湯屬於在吃飽的前提下額外攝入，導致身體營養過剩，不利於瘦身。

小編的一個小建議：平時喝雞湯或者骨頭湯，我們都能看見上面一層油脂，這種情況下我們可以將熬好的湯盛一部分出來，加水重新煮開，再往裡加入蔬菜，這樣湯裡面的油脂瞬間就減少啦，一起來試試吧~

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