遂寧人世界盃悠著看，謹防健康亮「黃牌」！

最新 07-01

如果說今年

體育界有什麼世界矚目的大事

那一定是億萬球迷們期待了四年的

2018俄羅斯世界盃

期盼了足足四年的2018年世界盃

終！於！來！了！

喝彩、激情、熱血...

是這個夏天最火熱的主題

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球迷常說

不能熬夜看直播的那是偽球迷

小組賽結束

世界盃決賽即將開啟

球賽依舊精彩紛呈

但你有沒有感覺到

身體已經開始透支了？

我們先來一個健康小調查

↓↓↓

1、請問比賽以來你是怎麼過的？

2、熬夜到幾點？

3、看球的時候都吃了什麼？

4、有沒有因為球隊的失誤而情緒崩潰？

5、第二天上班還清醒么？

……

好吧，不用回答了

我懂！

這這裡

我們準備了一份健康看球攻略

來聽聽市中醫院各專業醫生告訴您

怎樣才能既激情又健康的看球賽呢？

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熬夜看球

你的眼睛咋樣了？

市中醫院眼科主任周季家介紹：連續看球賽，眼睛易疲勞，容易出現眼睛乾澀，眼脹痛等癥狀，部分球迷因半夜看球怕影響家人休息，大多把燈光熄了，電視音量調得很低，並近距離觀看，這樣更容易引起視疲勞。

建議——

■在觀賽期間，應注意適當調節，合理安排看電視時間。

■看電視時應與電視屏幕保持不少於1.5米的距離。

■戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，讓眼睛得到休息；每隔一段時間，做一次眼保健操。

保護頸椎

坐姿比睡姿觀賽更適宜

市中醫院大骨科主任萬仲賢介紹：不少球迷朋友喜歡躺著看球賽，但殊不知躺著看球賽，無論採取何種姿勢，相對於坐位，頸部肌肉更放鬆，一旦賽場上進球，球迷激動興奮改變體位的時候，很容易引起頸部肌肉扭傷、甚至頸部關節輕度錯位，從而導致頸椎疾病。

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建議——

■熬夜看球最好還是坐在沙發上，網上觀賽也宜採用坐姿。

■有頸椎病的球迷，在比賽間隙注意活動一下頸部，使局部的肌肉和關節得到放鬆和休息。

■伸懶腰是放鬆頸部乃至整個胸腰椎肌肉的好辦法之一，多做深呼吸，活動一下頭部，對頸椎都是有好處的。

不要太激動

當心心臟遭不住

市中醫院心內呼吸科主任黃超群介紹：緊張興奮的情緒引發體內興奮性激素的大量分泌；人體交感神經興奮增強，血壓升高，心跳加速，呼吸次數增多。同時，看球時嘴巴閑不住，吃著垃圾食品，喝著小酒抽著煙，加之缺乏睡眠……這一切無疑讓心臟負擔加重，心臟耗費的氧氣量也會增多，若先前就有高血壓病或冠心病，熬夜看球，必然讓心臟苦不堪言！！

建議——

■看球時不宜過分激動，要控制好自己的情緒。

■建議球迷在看球時，不要吃得太飽，或過於油膩，以及大量飲酒、抽煙，都會對人體的血流造成影響，從而容易引發心臟病。

■如果出現頭痛、頭暈、胸悶等癥狀時，千萬不要以睡眠不足或過度勞累等原因來自作解釋，要及時到醫院就診。

啤酒龍蝦是標配？

胃和腎臟一起說「NO」

市中醫院消化內科主任陳東介紹：人體消化系統的生理功能都有一定規律，最好不要打亂這種規律。如果熬夜看球，可以進食一些有營養易消化的食品補充能量，但喝啤酒、吃小龍蝦，則是一個錯誤的選擇。特別是喝冰鎮的啤酒，因為冰涼的啤酒會刺激胃腸道，導致胃部遇冷收縮處於缺血狀態，使腸胃抵禦病菌的能力下降，容易引發腸胃道疾病。

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