小伙健身八年，練出一身健美肌肉，這身肌肉太帥氣了，讓網友羨慕

說到健美國內越來越多的人開始從事健美這個行業，因為健身可以改變一個人的身材，讓自己在別人心裡有更高的價值，同樣也會給自己增加自信心。下面這位小伙，從17歲開始健身，20歲就拿到了自己人生中的第一個健美冠軍。

他叫Regan Grimes，當你看到圖中這位帥氣的男孩時他才25歲，一身健美的肌肉男人味十足，但當你看到他17歲時的樣子，你會發現，這樣的肌肉男真的是可以託付一生。

17歲時Regan Grimes才開始健身，不過在這之前他的體格一直是很好的，所以他想把自己更好的一面展示給大家，17歲時他斷斷續續的練習了一段時間，那時整體效果並不是很好。

停止休息8個月後，他開始努力的健身，用了一年多的時間他此時他的肌肉分離度相當的高，看看這身肌肉，是不是看起來很威猛，這也得意於他這一年多的努力。

Regan Grimes真正拿到自己人生中的第一個健美冠軍是在他的20歲時候，此時他的已在健身有三年的時間，能拿到這個成績說明他足夠的付出與努力看看此時他站在舞台上的樣子，一身健碩的肌肉，看起來很爺們。

Regan Grimes為了能在健美這塊領域有更大的突破在他接下來的日子裡把自己吃到了270磅的身材此時的他看起來非常的壯，但體脂有點偏高，而且臉也有點發胖，不過為了能增肌肯定要增肥。

Regan Grimes22歲時已經拿到了自己人生中的第一個IFBB健美職業卡，這才是他真正在健美圈紅的時候。Regan Grimes希望自己在25歲之前能成為一個專業的健美運動員，希望以後也從事這個職業，目前已然他達到了這個要求。

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Regan Grimes從17歲開始健身，25歲時已成為了一個專業的健美運動員，在健美圈裡有一定的知名度，看看他在健身時利用啞鈴片做二頭彎舉。

下面推薦大家三個動作，在健身過程中增加自己的肌肉訓練力度，除了訓練方法，訓練動作也非常的關鍵。

動作一：俯卧撐

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動作二：跳躍深蹲

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動作三：啞鈴肩推

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增肌過程中一定要把自己的力量增加上去，飲食上可以多吃，增加體脂同時增加肌肉維度，在中後期可以在減脂。

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