生命中十大長壽習慣，你有沒有養成？

21世紀，空氣污染越來越嚴重，今天我們來盤點一下十大長壽習慣，閱讀全文，學習真正的的健康生活。

1.多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。

美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的，養成勤飲水的好習慣，攝入水分的同時，還可以適量攝取果汁、各種湯品，增加相關元素的攝入也是很有必要的，多增加水分的攝入，排毒利尿，成就一個好身體。

2.每天堅持睡午覺

與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。

道理很簡單，日間小睡讓大腦和體力都能得到時間修復，暫時放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復到比較專註的狀態，午覺的方式會高效率增加人們做事的效率。

日間午睡40分鐘為最佳，最好不要超過1.5個小時。

3.一周至少步行7小時

健步走，是一種低廉、低風險、很方便而且健康收益高的有氧運動方式，不但能助減肥，降三高，還能預防多種癌症。

小編建議穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處，一般每天早上或者傍晚步行30分鐘為最佳。

4.多做家務

多做家務也能讓身體更好？是的，做家務的好處，你可能想不到！

整理房間需要大腦和身體的協調，這期間能預防心臟病發作，清除廚房雜物可減肥、種植花草和蔬菜可降低抑鬱風險、洗碗筷可減輕焦慮感，如果做家務能減壓、延年益壽，相信不少人會搶著去做家務吧。

一般來說，家務做得好的，說明大腦的規劃統籌能力好，將物品收拾歸位，也能減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛煉大腦都有好處。

5.曬太陽

著名醫學雜誌《癌症研究》發表過的研究文章稱，經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低一半，甚至低65%。

太陽是自然饋贈給人類的禮物，太陽光有助於降低前列腺癌的發病幾率，通過曬太陽，身體能夠產生一種維生素D活性成分。而維生素D能夠促進前列腺細胞的正常生長，抑制前列腺癌細胞的入侵擴散。

6.少食肉，多食素

戰鬥民族俄羅斯，如今流行素食風，他們認為，大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。

發表在《公共健康營養學期刊》上的一項研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低於肉食者，其中最重要的原因就是，前者的平均體重較輕，且他們會攝入大量的果蔬。

而美國糖尿病協會也在進行一項研究，研究顯示，少吃肉會降低人們患上代謝綜合征的風險。

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