數數你的脈搏是多少，如果超過了每分鐘70次預示著啥？

【專業醫生天天和您說健康】

人活著最基本的特徵是什麼？是心跳、呼吸、體溫和血壓，它們與健康狀況的好壞緊密相連，也是科學家們研究生命與健康的關注點，那麼心跳快慢與健康有啥關係呢？先來數一數你的心跳，對照著下來的數字來看看你的心跳次數意味著啥吧！

心跳次數即心率，通常可以通過數自己的脈搏數來計算，現在按照下面的方法開始數自己的心率吧！

安靜休息5分鐘，找個雙腿能自然下垂的椅子坐下，抬起胳膊放到桌子上，注意手腕與心臟的位置平齊；用左手食指、中指輕扣在右手脈搏搏動處，以1分鐘時間內脈搏搏動次數代表每分鐘心跳次數？

你的心跳是每分鐘多少次呢？

首先，醫學教科書上講到，人的心率在60-100次/分鐘內都屬於正常。但要注意：這是對大眾人群來說，年齡越小比如嬰兒心率越快，而老年人的心率相對要慢，所以通常研究心率與健康的關係，是指成年人安靜狀態下的心率，稱為靜息心率。

其次，在上面說到的正常心率範圍內，如果沒有任何不舒服的感覺，屬於正常沒錯，但卻對遠期健康有影響，新近發表的一項研究顯示：

男性靜息心率大於70次/分鐘、女性靜息心率大於80次/分鐘，相比於低於此心率的人死亡風險大大增加

10年內男性靜息心率增加大於15次/分鐘，女性增加大於25次/分鐘，則死亡的風險增加23%

因此，成年男性應儘可能將心率保持在70次/分鐘以下，女性則是80次/分鐘以下。那麼是不是心率越慢越好呢？當然不是，來看看心率與健康的關係：

心率是心臟跳動的數字化表現，理論上來說心跳越快，心臟所消耗的能量越多，心肌細胞越活躍。人一生心跳25-30億次，跳動越快或多或少都會增加心肌細胞的疲勞程度，就象人需要運動一樣，只有適度的運動才有益健康，缺乏運動會致病，運動過度同樣也會出問題。

心臟的每一次收縮都會將血液泵出去，將血液運送到各組織器官中，帶去氧和各種營養物質，心跳過慢血液運送不足，心跳過快看似泵出血的速度加快，實際上每次泵出的血量不足，長期以往也會造成對組織器官的供能不足。

所以，正常成年人的心率男性最好在50-70次/分鐘，女性最好在55-80次/分鐘。當然，如果身體狀態發生的變化，對心率就要有相應的要求了，比如對高血壓患者來說，如果沒有並發心腦血管病心率應控制在60-75次/分鐘，如果已經合併發生了冠心病、腦梗等就需要把心率控制在55-60次/分鐘。

這是因為對正常人來說，心率的快慢並不會引起血壓的升降，但高血壓患者的血壓高低卻與心率快慢有關，控制心率是高血壓患者治療中需要達標的一項指標，它與血壓的高低一樣與心、腦、眼、腎等重要器官的損害相關連，所以應當引起足夠的重視。

按照上面的介紹，你的心率屬於哪種狀況呢？如果偏快，那就想辦法調整一下，最有效的措施就是改變不良的生活方式，比如合理飲食、生活規律，特別是要堅持運動，通過增強心臟功能來減慢心率，儘可能讓自己延年益壽，此生無憾。而高血壓患者往往需要通過服用藥物來進行控制。

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