五天啪10次、體重掉2斤，這哥們快廢了

內個，事情其實是醬的

我們都知道，人體各項機能都有一個最佳的活動區間，比如每天8小時睡眠能讓你第二天精神飽滿、肌肉在鍛煉完48小時後才能完全恢復、晚上11點之前休息更有助於減脂增肌......

與此同時，男生的啪啪能力其實也是有極限承受度的，通常一周滾2~3次床單是比較推薦的，如果太過的話，身體就會吃不消！

這不，近日微博上一位小伙就跟某大V吐槽，自己女朋友慾望太強了，連著幾天，每天至少啪2次，最後他感覺自己都快被榨乾了：

在網友們的圍觀下，這位身體已經很虛弱的小伙說出了自己的遭遇：

敲黑板，劃關鍵詞：

五天啪10多次、體重掉了2斤、時長從過去1小時變現在的10分鐘！

從這位小伙的傾訴中我們不難看出，他的身體正承受著來自女朋友瘋狂的壓榨，想想這頻率就讓人前列腺一緊！試問，哪個男生受得了一天至少兩次這樣的強度啊！

網友們看後，瞬間炸開了鍋：

我勸你分手，讓我來

感覺男朋友已經成木乃伊了

旱的旱死澇的澇死

五天才十多次，我覺得一點都不多

有女朋友就不錯了，還怕被榨乾，多少人羨慕你好嗎大兄die

以前一回頂現在6回 ，很明顯你女朋友不滿意

機器磨損太嚴重了

難怪異地那個渣男我每次見面都覺得他越來越瘦，黑眼圈越來越嚴重，完全是縱慾過度的表現啊，當時我怎麼沒想到呢……

讀著這位哥們的文字，能想像到他內心的哀嚎，在這裡小編也只能默默心疼他3秒鐘！

而在眾多評論中，有位肌肉小哥哥就像一股清流，格外扎眼。他不僅曬出了自己的身材照，還自信滿滿地留言稱：筋肉小鋼炮在此，求榨！

這位大兄dei，我之前是說過堅持深蹲的男生，內方面能力普遍不錯，但凡事都有個度啊，如果讓你天天都流失點蛋白質，估計你連鍛煉的力氣都沒有了，還求榨，到時候估計該求扶一把了吧！

而說到這裡，我們就繞不開一個很多人都非常關心的話題，那就是：啪啪對健身到底會產生什麼影響？

很多舉鐵的小夥伴經常有這樣那樣的擔心，覺得XXOO或者飛機會讓肌肉變小、會削弱自己的訓練狀態。

對於這個問題，大家主要有以下幾點擔心：

1、性行為後睾酮下降，會影響鍛煉效果

我們知道，睾酮對於增肌和減脂都是至關重要的，如果其含量長期低於正常水平，身體很多機能就會受到影響。

男生在高潮之後，體內的睾酮素水平確實會有一定的下降，但這是短暫的。由於人體存在負反饋調節，隨著時間推移身體會慢慢把它調回到正常水平。換言之，從長期角度來看，性行為所導致的睾酮素波動，本身並不會對你的健身效果產生本質上的負面影響。

2、愛愛或自慰後感覺身體被掏空，沒力氣練了

大部分人尤其是男生在高潮之後，會覺得疲勞注意力無法集中想睡覺，這主要是因為催乳素的分泌，當然如果你一發持續1個小時以上，那可能確實是體力消耗太大了。

而催乳素的分泌其實是人體的一種保護機制，能幫助你更好地保護身體，避免你不間斷不加節制地愛愛或自慰，過度透支。適當休息之後，這種睏倦感就會消失。

不過有的運動員則表示，他們在賽前愛愛的話反而能發揮出更好的狀態。可見，這個問題是因人而異！

3、發泄完後，感覺肌肉變小了

在這裡跟大家解釋一下：其實這更多的是心理原因。

愛愛過程中，男生的身體和精神都處於一個高度緊張的狀態，當你結束戰鬥後，精神和身體會瞬間放鬆下來，但由於之前的緊張充血，再到後來的鬆弛，心理上自然就會覺得自己的肌肉塊變小了。但實際上，這並不會影響肌肉生長，只要適度，愛愛過程是很難達到必須分解肌肉來供能的地步的。

看完上面的幾點分析，你可能會質問：「那就是說，健身期間也可以隨便愛愛或飛機嘍？」

「當然不是啦！凡事都得有個度！」

如果你天天啪或者擼，那再鋼鐵的身軀遲早也會垮掉；而如果你一直壓抑自己，沒有發泄出來，這方面功能就會慢慢退化，甚至發展成為性冷淡，也是不可取的。

除了適當節制之外，男生平時還可以通過一定的力量訓練來提高或加強自己在性生活當中的表現。比如下面這四個經典動作，大家就有必要經常練習一下：

深蹲

深蹲主要作用於大腿的股四頭肌、臀部的臀大肌、腰部的豎脊肌，並且要加大重量。深蹲能很好地幫助你穩定骻部，加強下肢的力量，而深蹲的同時能很好的刺激睾酮素，提高你的慾望。

卷腹

卷腹能提高腹部耐力，注意，不是仰卧起坐哦！腹肌難練出來，但我認為練出人魚線還是不難的（前提是要堅持）。知道健身人把人魚線稱呼為什麼嗎？「愛的小把手」。。。

硬拉

硬拉是練大腿的腘繩肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，這是一個練核心肌肉很好的動作。

杠鈴臀橋

幫助提高核心肌肉群的力量耐力，啪兩小時不帶累的，你值得體驗一把！

科學健身，適度愛愛

做個優質的有型男吧

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