真相來了：脂肪多少並不重要，要命的是肚子和腰，教你變小

夏日炎炎，衣裝簡單，好身材一覽無餘，肥肉肉也無餘一覽。溫度本身就高，脂肪保溫效果又好，胖人的夏天最離不開的是空調，要不然稍微一動就汗如水澆。這時候胖人肯定都在抱怨，要是少些該死的脂肪該有多好。殊不知脂肪也在抱怨，沒有我你的身體連動都動不了。

脂肪實際上對生命極其重要，它是生命運轉必需品。依賴於脂類物質構成的細胞膜，將細胞與它周圍的環境分隔開，生命才得以從原始狀態中脫穎而出，獲得了向更加複雜的形式演化的可能。對於人體，脂肪不但是組成的基礎之一，還提供熱量和能量，幫助激素合成，有罄竹難書的作用。

雖然脂肪有很多功能，但是如果脂肪過多，的確就會有反作用，比如血液中過高的血脂，很可能誘發高血壓和心臟病。不過脂肪沉積過多危害最大的部位，主要還是腰腹部。根據美國哈佛醫學院的說法，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪危害不同。身體其他部位的皮下脂肪沉積相對無害。而肚子里的多餘的內臟脂肪，包裹著腹部各個器官。它更像一個單獨的器官，釋放有害物質到身體的其他部位，這會增加人體患病風險。

腰腹脂肪的危害其實已經不是新鮮事，早在在20世紀40年代，法國醫生Jeang-Vague觀察到一些輕度肥胖患者的血液化學成分正常，而一些中度超重的肥胖患者則表現出嚴重的異常傾向，他們更易患心臟病或糖尿病。另外幾乎所有的心臟病或糖尿病都是肥胖者，而且，幾乎都是男人。

此後的多項研究表明，腹部脂肪可能對身體存在著一種潛在的威脅，這有可能預示著身體的化學環境，內分泌系統已經不正常。由於內臟脂肪沉積導致的一些物質分泌過多而變成了有害物質，從腹部分泌到心臟，肝臟和其他重要器官。其中：

遊離脂肪酸，直接釋放到肝臟，會損害你分解胰島素的能力，這會導致糖尿病。

可的松，一種腎上腺皮質激素，高水平的荷爾蒙與糖尿病和心臟病有關。

PAI-1，凝血酶原激活因子的抑制因子，這種凝血劑會增加心臟病和中風的風險。

CRP，這種蛋白質刺激血管，使它們更容易受到動脈堵塞斑塊的影響。

在美國阿拉巴馬大學伯明翰分校的一項研究中，研究人員對137名不同年齡大小的男性進行了七次不同的測量，以確定他們患心血管疾病的風險。研究發現，心臟病多發的最大根源，既不是男人的家族史或者他們的膽固醇水平，而是他們攜帶的腹部脂肪的數量。而心臟病、糖尿病和癌症僅僅是腹部脂肪破壞健康的三個典型。如果把它們的危害健康的罪行全部羅列出來，至少有39種疾病與腹部肥胖相關。

要想減掉腹部脂肪，改變飲食習慣固然能夠起到相應作用，但是最重要的還是進行足夠的體育鍛煉，除此之外別無捷徑可走。有氧運動是減掉腹部脂肪很難繞過的一種鍛煉方式。很多人堅持了一兩個月的仰卧起坐或者其他腹肌鍛煉方式，但是收穫很小，腹部的脂肪依然頑強地矗立在肚子上的高地。腹部皮下脂肪可能好減，而內臟脂肪只有在消耗大量熱量的情況下，才能慢慢放開包裹著你的內髒的小手。

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