雌激素低怎麼辦？

一、

網友某花花諮詢：

我這幾年老了很多，皮膚沒有以前光滑細膩了。而且腰疼的厲害，性慾也不是很高，每次做愛時都特別的干，去醫院看醫生，醫生說我是體內雌性激素水品太低導致的，需要調理一下。

健康求助：

雌激素低怎麼辦？

豆哥分析：常吃富含硒和鋅的食物。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、乳酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。服用植物雌激素，植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參与機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽里。

二、

網友畫一方禁地諮詢：醫生說我的雌激素太低，不知道有什麼辦法最好

健康求助：雌激素低怎麼辦？

豆哥分析：雌激素偏低，這和長期氣血不足有關，這是營養不足引起的。或者走血過多所致。

豆哥建議：這種情況，不要使用雌激素，應補氣血治療，並限制性生活頻率。增加營養。

三、

網友氣質裝飾情諮詢：我的姑姑她月經總是不調，從小到大她的月經就沒準過，每次都問我，我上個月多久來月經，我很納悶，自己的事情都不放在心上，現在去醫院檢查，醫生說是雌激素分不足，要調養，忘了問會不會影響姑姑懷寶寶

健康求助：雌激素低怎麼辦？

豆哥分析：

不要緊張，像你這樣應調整內分泌，平衡激素。

一要要補充雌性激素，注意補充營養，做到營養均衡，飲食結構合理

二要放鬆心情，調整好自己的心態，減少壓力

三要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動

四要在飲食上多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物，這些食物含有大量的植物雌激素，醫學研究表明植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能，大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，當雌性激素不足時 可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。

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