血糖又升高了，怎麼辦？做好3點，遠離高血糖

高血糖是糖尿病很常見的一個癥狀，如何你長期血糖一直升高就會導致糖尿病。糖尿病的人血糖也要高於正常人，對健康造成很大傷害，那麼平時我們改如何降糖呢？

1、注意飲食

一般以正常人一個拳頭的量為準。碳水化合物比如饅頭、米飯等。蔬菜以低碳水化合物為準，比如捲心菜，油菜，胡蘿蔔，菜花之類的，一般就是兩把，也就是兩隻手抓起來的量。

2、堅持鍛煉

堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關的一些代謝指標被改善了。

3、喝火麻番石榴茶

火麻番石榴茶是由番石榴果和火麻仁、萊菔子、葛根、決明子等組成，平時可以泡水飲用康而福火麻番石榴茶來降低血糖，尤其能增強細胞對胰島素的敏感性，保護我們免受糖尿病等代謝疾病的困擾。堅持飲用調理不僅能降血糖改善糖尿病，還能潤腸通便。

想要降低血糖也要學會調節自己的情況，經常可以深呼吸，同時配合輕鬆舒緩的音樂可以有效幫主緩解壓力，是降血糖非常有效的一種辦法，而且學會調節情緒還可以緩解恐懼緊張等一系列現代情緒病症。

【結語】

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