健康生活從哪幾個方面開始？大家都了解嘛……

一、補充水分

三餐後喝水：

醫生建議餐後半小時喝水。

起床一杯水：

清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環。

睡前一杯水：

睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率。

二、日常起居五忌之道

一忌 清晨吸煙

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。

三忌 如廁看報

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌 洗澡時間過長

水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環系統，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

五忌 睡覺窗戶禁閉

人入睡後每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。

三、健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

坐起來又坐半分鐘;

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

四、健康三個半小時

首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少於一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。

其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

最後，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率。

五、近來科學家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康

只要飯前喝湯，就能使食慾中樞下降。瘦人要變胖，飯後喝湯，胖人想變瘦，飯前喝湯。

最後建議大家早飯一定要吃，不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、

同時跑步的時候不定不要空腹，空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。

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