瑜伽可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環！

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環，幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

空中瑜伽聽起來很炫，查了一查發現，空中瑜伽，又稱為反重力瑜伽。主要利用懸掛在半空中，垂墜高度至人體腰部的繩索吊床支撐身體，藉由與吊床，吊繩的互動，練習傳統的哈達瑜珈。空中瑜珈有五個特點，雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆。

臀橋變體練習這個瑜伽體式先將身體平躺著，放鬆肌肉。將右腿腳尖踮起感受，注意著力點的變化，保護身體，左腿向上伸直，拉伸，感受肌肉的拉伸，調整呼吸，將雙臂與地面垂直90度支撐腰部，防止腰部力量的塌陷。

戰鬥式雙腳並緊站立，左腳後伸，用腳尖著地。伸開雙臂舉過頭頂，雙手緊握在一起。保持肩膀和髖關節挺直，身體朝前。把放在身後左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身體，直到左腿和上半部身體與地面平行，保持這個動作做三個深呼吸，然後換腿做。每條腿做十次。

今天顆顆就介紹到這裡小夥伴們抓緊時間練習吧！

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