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女人的早上和夜晚,做這4件事,可以讓你晚衰老10年

再美的容顏也擋不住歲月的侵襲,特別是女人都怕衰老,那有沒有讓女人延緩衰老的方法呢,答案是肯定的。下面就隨小編看看有那些能讓女人延緩衰老的日常保健方法吧。

一、通過梳頭按摩、刺激頭部穴位

頭部穴位較多而且都很重要,早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,並起到按摩、刺激穴位的作用,達到平肝、熄風、開竅守神、止痛明目的作用。此外,睡前梳頭還能促進髮根的營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,並有助眠的作用。

二、睡前用溫水洗腳,按摩腳心和腳趾

人腳上有著非常豐富的穴位,它們與人體的重要臟器的健康有著十分密切的關係。女人睡前最好用40—50℃的溫水洗腳,並按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用,對女性延緩衰老有明顯作用。

三、晚飯後心情愉悅地散步

女人最好保持每天晚飯後平心靜氣地散步10-20分鐘的習慣,以達到促進血液循環的作用,讓入睡後的皮膚能得到活血的滋養,並較快地進入睡眠。

四、睡前1小時喝杯加蜜牛奶助眠

牛奶中含有促時睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯牛奶,可助眠。若能再加些蜂蜜就更好了,有助於整夜保持血糖平衡,提升睡眠的質量。

女性日常保健的最佳時間

睡眠:

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳。

鍛煉:

傍晚鍛煉最為有益。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

美容:

皮膚的新陳代謝在6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

喝牛奶:

睡覺前飲用牛奶可補償夜間血鈣的低落狀態從而保護骨骼。

吃水果:

吃水果的最佳時間是飯前1小時。

洗澡:

晚上睡覺前為宜,水溫宜在45℃之間。


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