練習瑜伽，能夠幫助新陳代謝，凈化身體，走上健康之道！

定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康，以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

減脂效果卓越，在不穩定的情況下，人體深層肌肉自發啟動，加快代謝率，輕鬆減脂，簡易、新穎、趣味：在專業老師的指導下，空中瑜伽的練習比傳統瑜伽更易上手，增加了互動性，更輕鬆歡樂，接受度也更高。

練習瑜伽不一定要吃素。多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。

蛙式，倒立坐在吊床布上，背部立直，核心收緊，雙手抓住胸骨處的吊床布，雙腳掌心相對，膝蓋向外打開，用胯骨卡住吊床，呼氣身體慢慢向下，同時用腳從外向內纏繞吊床布，雙腳纏住，再次呼氣放開手，身體慢慢向下垂直，雙手放鬆，輕放地面上。

倒立式，雙腿向前伸直坐好，腳趾朝上，膝蓋盡量下壓，腳跟拉伸，雙腳向上翹起，手臂向身體兩側打開，與身體形成45度，手指用力伸直，胸骨向上抬放鬆肩部肌肉，保持這個姿勢並練習勝利式呼吸。

山式，山式站立，雙手合十於頭頂，先從髖部摺疊上半身向前傾，然後輕輕彎曲你的膝蓋，如有餘力可以將胸部挺出，彎曲雙臂向後，保持至少30秒鐘。

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