別讓孩子輸在起跑線，但也別讓孩子早早練肌肉，16歲以下的孩子不能增肌

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不要讓孩子輸在起跑線上，這是很多家長的座右銘，所以在孩子還很小的時候，就給孩子報了很多興趣班，輪滑、武術、鋼琴等等。

其中有一部分家長喜歡健身，所以早早就讓孩子去健身房做增肌訓練，早早的就讓孩子接觸蛋白粉、氮泵、肌酸等健身補劑。

而且這種事情貌似現在越來越多，我所在的健身房就有兩個十幾歲的小孩子報了增肌課程。但是增肌真的越早越好嗎？

不一定，成年人的身體水平與小孩子是不一樣的，而且小孩子正屬於生長發育的階段，這個階段進行的運動項目對生長發育的影響也是最大。

我的建議是，低於16歲的少年兒童不要增肌，原因有兩個：

一、增肌訓練強度過高

增肌訓練需要的是將肌纖維撕裂破壞，然後在後面的休息飲食中恢復增長。

儘管現在的生活水平大大提高，飲食營養和睡眠質量都比以往要好很多。

但是畢竟增肌訓練對身體的破壞太大，而且現在也沒有轉么針對少年兒童的增肌課程，完全都是照搬成年人的。

在青少年身體發育過程中，身體比較脆弱，感統功能（平衡協調等）發育不完善，特別容易出現不可逆的受傷情況。

比如關節的磨損，比如心肺的過勞等等，這是一個方面。

二、部分健身補劑不適用

我們很多健身補劑說明書上都有寫，不建議少年兒童使用。究其原因在於，部分健身補劑並不適用於少年兒童。

比如氮泵，裡面就含有高濃度咖啡因，咖啡因是興奮劑類型的產品，對身體腺苷和交感神經的影響非常強烈，兒童使用就容易導致神經衰弱。

另外還有蛋白粉，人體發育過程不僅僅是長個頭，還有一個是內臟功能的完善。蛋白粉對於腎臟功能是有影響的，功能不強的腎臟無法代謝大量含氮廢物，就會造成嚴重腎臟破壞。

綜上所述，處在生長發育階段的青少年，不建議進行增肌訓練，最好是在身體發育定性之後再接觸增肌訓練。

少用成年人的健美增肌方法，單純進行功能性鍛煉就可以。

強硬健身，

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