腸道不通暢，垃圾太多，多吃這幾種菜，給腸子洗洗澡，價格便宜

腸道就像人體的「加油站」和「下水道」，人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。

隨著腸道垃圾越積越多，人體所需99%的營養物質都是從腸道吸收，如果出現腸道問題，會影響體內所有營養物質的攝入，各個器官不能得到足夠的營養，導致各種營養素的缺乏，甚至營養不良。

1、木耳菜

木耳菜含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C和蛋白質、胡蘿蔔素等營養物質，這些物質對於保健身體與很好的功效。木耳菜的熱量低、脂肪少，比較適合減肥人群食用，這樣不僅能補充營養，還能保持形體美。木耳菜富含較高的鈣，是菠菜的2-3倍，並且它的草酸含量非常的低，它是補鈣的優選蔬菜。木耳菜的菜葉中富含一種黏液，對抗癌防癌有很好的作用。總的來說，木耳菜的營養價值很高。經常食用，可以排出腸道垃圾，起到潤腸通便的效果。

2、絲瓜

絲瓜中胡蘿蔔素和維生素A含量豐富，所含的鈣鐵鋅等微量元素也不錯。在炎熱的夏天，可以增加腸道的活動，對於緩解便秘、促進腸道健康都有很大的好處。

3、洋蔥

洋蔥除不含脂肪外，具備蛋白質、碳水化合物、揮髮油、蘋果酸、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素c及18種氨基酸等營養成分。洋蔥營養豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物。

洋蔥有大量可溶性纖維，可以清除腸胃的垃圾和污染物，增強消化系統的功能，更有利於食物的消化，從而預防便秘。

4、黑木耳

木耳被營養學家譽為『素中之葷』和『素中之王』，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血；減少血小板凝塊，預防血栓的發生，預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生。

黑木耳含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

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