當你生病時，有多少人讓你多喝水？

我怎麼沒早點發現這份清單，史上最全喝水指南，你一定要看到最後

當我們生病時，很多人都會對我們說多喝水。當女孩痛經時，她的男朋友也會勸她多喝熱水。水對每個人都是必要的。那怎樣才是正確的喝水方法呢?在什麼情況下不能喝太多的水呢?

這4種情況不宜喝水太多：

1、感冒時

感冒時人們通常會感到頭暈、虛弱。這時喝水就要小心了，不要一次喝太多，應該間歇地喝。每次喝300毫升左右的水，過一段時間再喝。這不僅可以維持人體電解質平衡，而且不會對腎臟造成任何負擔。

2、心血管疾病患者特別渴時

對於心腦血管疾病患者來說，特別渴的時候，如果你一次喝很多水，消化系統和循環系統的負擔會突然增加，身體將無法適應。這將很容易導致血壓升高和大腦等重要器官供血不足。嚴重的病例可能導致不良後果，如心力衰竭和中風。對這類人士，睡覺前不應該喝太多的水。睡覺時，由於身體仰卧，血液迴流量增加，心臟負擔增加。如果此時大量飲水，無疑會加重心臟的痛苦、呼吸急促等不適，甚至引發猝死。

3、喝水不舒服時

大腦可以自動阻止我們喝太多的水，因為喝太多的水會損害我們的健康。因此，當你覺得喝水不舒服時，就不要再喝了。

4、服用某些葯時

不同的葯需要不同量的水，有些甚至不推薦飲用水。因此應該注意醫囑和藥品使用說明書，服用某些藥物後，你需要少喝水或者短時間不喝水。

怎樣科學飲水?

因為喝太多的水有時會導致疾病，那我們就放棄喝水嗎?事實上，要使水對人體「發揮作用」，必須掌握科學飲水方法。

1、水量

在人體每天攝入的2500毫升水中，我們必須確保有1600毫升的白開水。每天最少喝3次水：早起喝一杯水;睡前喝一杯水;飯前喝一杯水。

2、水溫

水溫過低容易引起胃腸不適，甚至腹瀉。水溫過高，水進入食管，容易損傷食管粘膜，誘發食管癌。

3、水速

喝水太快容易被嗆到或引起腹脹。正確的喝水方法是喝一口水，使你的嘴和喉嚨充分濕潤，慢慢咽下去。

那何時飲水，補水效果最佳呢?以下9種情況提醒你該喝水了。

1、睡前

人睡覺時，水分隨呼吸不斷流失，導致血液粘度增加和代謝產物的積累。睡前適量飲水可以緩解這一現象，降低腦血栓形成的風險，尤其是對於那些害怕晚上起床而不睡前喝水的老年人。

2、早起

早起一杯水，只需20秒鐘，可以迅速稀釋血液，改善夜間脫水。

3、洗澡後

很多人洗澡後覺得口渴，這時就需要喝一杯水。但要注意：喝得太快會對健康有害，尤其是對老年人。

4、呆空調房

空調室內呆了半個多小時，這時候你就需要及時補水。白開水、礦泉水、檸檬水等都是可以的。

5、發燒

當人們發燒時，會以汗水的形式散熱，消耗大量的水。此時，你可以少量飲用溫開水。

6、尿黃

如果尿是深黃色的，你應該馬上喝500毫升左右水。如果尿液是卡其色的，說明已經嚴重脫水，這時就需要及時補充水分，必要時去醫院治療。

7、坐飛機

許多飛行不適與機艙乾燥有關。短途旅客起飛前最好先補充水分，飛行時也可以喝一點水，不覺口渴為佳。長途旅客應該保證每小時補充一次水。尤其是冬天，機艙溫度高，身體「隱形失水」，需要更多的水。

8、心煩意亂

人煩躁時腎上腺素會飆升，這時，你不妨喝一杯水。腎上腺素會隨著水從體內排出，你的心情可能會輕鬆很多。

9、運動

運動會消耗水分，特別是對兒童，需水量比成人高。除了運動前飲水外，運動時應每半小時適當補充一次水。

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