2個簡單動作，幫剛腹肌鍛煉的你練好側腹，讓你擁有完美腹肌！

腹肌鍛煉不只是擁有6塊腹肌就是完事了的，我們還得把側腹練強大。我們的腹部兩側是身體最容易堆積脂肪的部位之一，哪怕你體脂不算高腹部兩側的肉還是像兩個皮球一樣掛著。要想減掉兩側下沉贅肉練出擁有人魚線側腹，我們比較繼續保持減脂訓練和加強對側腹肌肉的鍛煉。

腹肌屬於耐力肌施瓦辛格在他的健身著作里就建議要對腹肌作高頻率的鍛煉，能天天鍛煉就天天鍛煉，所以你問很多健身達人腹肌鍛煉應該怎麼做，除了告訴你減脂外都會說腹肌鍛煉最好的方法就是一個字 「練」。多動作全面的去鍛煉。

你要想要練出性感迷人的腹肌，就要擁有阿Q精神。雖然腹肌需要高頻鍛煉，但也是有技巧的鍛煉強度低可以天天鍛煉，如果你是每次堅持腹肌撕裂者那麼就要給腹肌休息恢復的時間一直鍛煉4-5次是最好的。

回到今天分享主題側腹鍛煉上，鍛煉側腹有很多動作方法比如懸掛式收腹，下拉式拉力器收腹等等。這裡今天為大家分享2個更合適大家的鍛煉動作每個動作左右30秒一組，最少2組訓練。就能高效率的幫你練好側腹，練腹擁有人魚線的完美腹肌。

動作一：左右30秒一組 2-4組 每組間隔休息30秒

動作二：左右30秒一組 2-4組 每組間隔休息30秒

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！