三個小動作，幫你練出八塊腹肌！

大家好，我是希瑞，夏天已經到了，曬肉的時候也到了！今天推薦大家三個小動作，大家在空閑時間可以練習！

第一個動作：蛙展；來源腹肌撕裂者一個經典動作;抬起雙手，雙臂張開，伸展，胸部挺直。和之前的坐姿收腿十分相似！3組，每組25個，間隔休息1分鐘！

第二個動作空中蹬腿；注意胸部挺直，雙腳畫圈儘可能的大。可以雙手高舉增加動作難度。正反向各進行一組，每組25次。類似於空中踩自行車！3組，25s一組，間隔休息一分鐘！

第三個動作:登山跑

利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋抬起，往前靠近胸部，達到你的極限；就是俯卧撐的準備姿勢，大腿向你的胸靠攏！一直循環！

我是希瑞，我們下期見

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