減肥晚餐不吃米飯，常吃這3種食物，排毒刮脂治便秘，輕鬆瘦到兩位數！

隨著夏季的到來，氣溫越來越低，空氣也越來越乾燥。反應最快的就是我們的身體了，不僅身體的新陳代謝速度開始變慢，皮膚也越來越乾燥，燒烤雖然深受大家的喜愛，但十分容易長肉，吃晚餐的確很重要，但是很多人容易走極端，要麼就不吃，要麼就吃很多，其實，減肥晚餐不吃米飯，常吃這3種食物，排毒刮脂治便秘，輕鬆瘦到兩位數！

常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好，可以做成蔬菜沙拉，不僅可以美容養顏而且對人的身體健康有很大的益處，還可以達到減肥的目的。食材準備，黃瓜，聖女果，生菜，苦菊，洗凈備用，胡蘿蔔去皮洗凈，然後一起放在盒子里，加入適量酸奶，再加入少量的沙拉醬均勻攪拌即可。

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便，最適合減肥時期當晚餐吃了，山藥性溫，並不像薏米能夠直接去除人體濕氣，它是通過脾胃，間接性的排除人體濕氣，山藥可以說是健脾養胃的上佳之品，歷代被作為皇室貢品，既可以補充營養又可以減肥，簡直是一舉兩得。

洋蔥能增進胃腸蠕動，加強消化能力，煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花、椰菜、芹菜、胡蘿蔔等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。喜歡吃水果的可以選擇火龍果減肥法，近些年來非常流行，就連明星何潔也對火龍果減肥法讚譽有加，另外每天要多喝水，有助於排便。

這三種食物都會減脂減肥，毒刮脂治便秘，如果再配合適量的運動，充足的睡眠，讓你輕鬆瘦到兩位，減肥周期為三個月，最後一個月為穩定期，一定要堅持，晚上不吃米飯不妨試試這些！

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