疲勞？長痘？夏天體內濕氣重！一碗「三仁湯」，祛濕健脾，安然度夏！

以下為音頻精華內容

夏天，本該是精力旺盛的時節，但很多人明明每天沒做什麼體力活，卻總會感覺疲憊不堪，沒有精神。

如果是這樣，可不要疏忽大意。這很有可能是身體需要除濕的信號！

中醫認為，「暑多加濕」，意思就是高溫會加重體內濕氣。因此，濕邪在夏季最為常見。

濕又分為「內濕」與「外濕」。「內濕」主要與人體的脾有關，如果脾出現問題，不能很好地吸收食物，就會使人體產生濕氣。

中醫又將一年分為五季，在夏季後還有長夏季節。長夏濕氣偏重，就是我們常見的「桑拿天」，總感覺空氣里瀰漫著濕氣，這是「外濕」。

我們在受到濕氣侵襲後，會覺得特別不舒服，最明顯的表現就是感覺身體沉重，容易疲勞。濕氣重還會導致油脂分泌過多，皮膚長痘。

濕邪這樣常見，那怎麼能明確判斷自己體內有沒有濕氣？給大家介紹一個簡單的方法：看舌苔。

體內有濕邪的人往往舌苔特別膩。簡單來說，就是在舌頭上會看到有一層油膩狀粘液的物質，擦也擦不掉。

而舌苔黃膩的人體內除了有濕邪，還有熱，大便也會偏粘膩。這些都可以作為我們簡單判斷的依據，但如果想準確的了解，還是要諮詢醫生的意見。

那我們要如何在日常生活中排濕呢？

最簡單實用的方法就是服用「三仁湯」。可以幫助呼吸、發汗、健脾胃、養腎利尿。具體的做法是什麼呢？

答案就在正文上方的音頻里！

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今日小結

如果連續幾天都感到身體疲憊，不要忽視哦，可能是身體在向你預警：體內濕氣過重了，就要及時進行排濕了。

今日互動話題

生活中還有什麼方法，可以祛除體內濕氣，保持身體健康呢？歡迎為我們留言，分享你的心得。

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音頻及圖片整理於《四季養生大全》及網路

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