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為何你一直濕氣重,還總下不去?看了這篇文章你就全明白了

不知道從什麼時候開始,發現早上起來人特別睏乏無力,刷牙的時候嗓子噁心,口乾口苦,一照鏡子發現容顏憔悴,皮膚暗談無光......。俗話說:「千寒易除,一濕難去。」濕氣重的人該如何祛濕呢?

如果伸出自己的舌頭,十有八九會發現:舌頭邊緣有鋸齒狀,白白的舌苔鋪滿了整個舌頭,舌頭中間還可能有裂紋......如果上廁所,會發現自己大便溏稀不成形,需要很多手紙才能擦乾淨屁股,有時候還便秘......以上這些癥狀都是濕氣重的表現

為何你一直濕氣重,還總下不去?看了這篇文章你就全明白了

現在來自測下自己是否有濕氣?濕氣對人傷害隱蔽而緩慢,特別需要早發現早治療,發現濕氣的蛛絲馬跡一定要耐心完下面11條:

從內而看:

1、胸口悶,喉嚨有痰(肺弱)

2、機能衰退,對房事不感興趣(腎虛)

3、舌苔厚膩,食欲不振,食物不消化容易成積食(脾虛)

4、體重逐年增加,肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(同樣說明脾虛,因為脾虛是導致肥胖的主因)

5、頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉,便秘或大便不成形(胃弱)

在外表症:

①睏乏無力,無精打采,怎麼睡都睡不夠,頭暈犯困;②嗓子發癢,口乾,口苦 ,口渴;③全身肌肉關節痛;④頭髮油膩,皮膚油光,滿臉起痘,渾身黏黏;⑤大便糖稀而肛門澀癢;⑥皮膚有濕疹,皮膚瘙癢。

看看這11條癥狀,你會恍然大悟:濕氣是在內來看就是脾虛,胃弱,腎 虛,肺弱,胃弱;在外就會出現一系列的表面癥狀。

濕氣傷人隱蔽而緩慢,一旦符合1-2條癥狀,就要趕緊祛濕氣了,如果符合很多條,肯定健康正在惡化,祛濕就刻不容緩。

對女性來說,濕氣會造成容貌上的損傷,頭髮油膩,滿臉油光,長斑長痘,對自己的愛情,婚姻,事情都極為不利,沒有一點競爭力。而且濕氣引發多種婦科疾病,讓女性飽受折磨。

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女性濕氣重易導致哪些婦科病

1、月經病

久居濕地或冒雨涉水,常可感受外濕而致月經前後肢體疲倦,疼痛,頭重納呆或低熱難退,經行不暢或經前腹瀉,月經量少,痛經,經閉,甚則引發不孕症。

2、帶下病

「濕土之氣同類相召」,內外濕相合,濕困脾土致使脾虛運化失職,水濕泛濫,下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多,濕邪化熱傷絡或成濕熱濕毒,則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云:「夫帶下者俱是濕症。」

3、妊娠病

水濕內停,氣化不利,在妊娠早期常可致妊娠惡阻加重,而見頭悶嘔惡,胸悶納呆,嘔吐不欲食。妊娠濕盛常可引起胎水腫滿,妊娠水腫,腹瀉。

4、產後病

婦人產後「多虛多瘀」,氣血雙虧,脾胃不足,最易濕邪相犯而致產後吐瀉,水腫,惡露不行,肢體酸疼。

提醒:女人濕氣重易得婦科病,祛濕可多運動,現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調室內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增強水分代謝,加速濕氣排出體外。

導致身體濕氣重的原因

1、睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。

2、運動少

出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運化能力隨之降低,活力不足導致陽虛。

對策:運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇「窗戶」打開,藉助運動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。

3、辦公室空調溫度過低

由於夏季毛孔都是張開的,寒冷製造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。

4、肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成為能量垃圾。

對策:三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。

5、便秘

最天然的排濕途徑就是大小便,排出途徑不暢會導致濕重。

對策:吃排濕食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯。

6、長期節食

不僅胖人,瘦人體內也可能有濕邪。如果你依靠節食維持身材,身體的「火力」很可能不旺,因為缺乏製造「火焰」的原材料。

7、水喝得太多

可能表現為眼袋或腿腫,口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔,加重水腫。消耗少,加上長期待在密閉空調室內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增強水分代謝,加速濕氣排出體外。

為何你一直濕氣重,還總下不去?看了這篇文章你就全明白了

推薦祛濕食譜

1、陳皮茯苓茶

做法:茯苓5克,陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈,放人保溫杯中,在杯中沖入熱水,等待5分鐘即可飲用。

功效:健脾利濕,化痰減肥,健脾燥濕,化痰祛脂。

2、枸杞薏米茶

做法:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質,用清水淘凈並控干水分;將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。

功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕,宜在春季養生飲用。

3、二花蜜茶

做法:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分鐘,去渣留汁,調入蜂蜜即成。

功效:具有清熱祛濕,涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。

4、山藥紅棗粥

材料:山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。

做法:將白扁豆、紅棗浸泡一會兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。

功效:這款粥可益氣補血,保肝健脾,清熱祛濕,使人面色紅潤,精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃,改善代謝功能,排除多餘廢物,起到減肥效果,並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

5、薏米紅豆粥

原料:薏米和紅豆按2:1配。

做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效:要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。薏米,在中藥里稱「薏苡仁」,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

如果伸出自己的舌頭,十有八九會發現:舌頭邊緣有鋸齒狀,白白的舌苔鋪滿了整個舌頭,舌頭中間還可能有裂紋......如果上廁所,會發現自己大便溏稀不成形,需要很多手紙才能擦乾淨屁股,有時候還便秘......以上這些癥狀都是濕氣重的表現

腎 虛人群,婦科疾病人群,減肥人群,脫髮人群,長痘人群,一定要先檢查下自己是否有濕氣,有就要及時祛濕。祛濕之後,你身上的那些煩惱才有消除的可能。中醫有一個很重要的原則是"養生之前先祛濕",只可惜知道的人很少。

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