不管順產還是剖腹產，產後做好這8大要點，輕鬆恢復還不落月子病
女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程，「在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。所以月子怎麼坐才算是坐好呢？月子里我們需要注意什麼呢？對於我們的新媽媽而言很有必要知道，因為「坐月子」直接關係到女人一生的身體健康。只有坐好月子，才能讓產婦的元氣恢復過來。
一、傷口護理
首先，必須注意感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查;除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應儘速就醫。其次，為了促進傷口癒合，不妨從以下幾個方面著手：
1、保持傷口清潔乾燥。
2、溫水坐浴。
3、避免疤痕產生。
4、注重營養攝取。
5、適度運動。
6、身體清潔。
7、勿提重物。
8、性生活勿急躁。
專家提醒大家，產後護理非常重要，千萬不能大意。
二、學會觀察產後惡露
產後惡露就是媽媽們在生完寶寶之後，子宮內的一些胎盤組織殘留物。其中有子宮虹膜脫落後含有的血液、壞死虹膜等組織物，這些「髒東西」會通過陰道排出，成為惡露。惡露一般在4~6周排完。每個媽媽存在差異，惡露的排出時間和排出量都會有所不同。
排出惡露少並不代表不健康，如果排出過多的血色惡露或者性狀出現異常，就要引起警惕了。
惡露期間，為了減少感染的風險，最好選擇衛生棉墊。如果偶爾有小血塊，也不用太緊張；如果產後三周，惡露還是鮮紅，就需要引起警惕。不過，惡露排完後突然出現鮮血的情況也有可能是月經。
產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎。這時，產婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多並有臭味等癥狀。這時的惡露，不僅有臭味，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。
三、月子環境要通風
大家都知道，在我國對於坐月子的傳統觀念有很多，其中一個就是怕風吹怕涼。這些大多是當年老人們傳授給年輕一代的經驗。這裡我們所說的月子期間經常開窗通風，並不是對於老年人經驗的否定，只是這個時代與以前不同了。所以注意事項也就有了一定的改變，現在家裡面無論空調還是暖氣也一應俱全。什麼時候做月子都不成問題，只要在月子期間，避免對流風直接吹產婦或孩子，就不會造成因為受風受涼，而引發的產後疾病。而且生產之後家裡會有很多客人經常開窗透風，無論是對產婦還是對嬰兒都是特別有好處的，還可以預防疾病的發生。
四、做好乳房護理
產後體內荷爾蒙下降，母親彷佛失去生命力一般，加上產後經期立即來潮，使您的身心受到相當大的負擔。此時應多注意飲食健康，飲用足量的流體(每天至少500cc的牛奶及2000cc的開水或果汁)。如果您哺喂母奶的話，應注意乳房及乳頭的護理。
乳房與乳頭：由於乳房的尺寸及重量均增加，因此應穿著合身舒適的棉質胸罩。每天應更換乾淨的內衣;如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次餵奶後或濕透時即應更換胸墊。
清潔與清洗：每天以棉球沾水或嬰兒油清潔乳房及陰道，但應避免使用皂鹼，因為它會將一些塗擦在乳房上保護皮膚免於乾燥及龜裂的油脂洗掉。小心的照顧您的乳房，切勿用力擦乾，小心拍干即可。每次哺乳前或後都不需要清潔陰道，記住在您穿上胸罩之前最好先讓乳房風乾一下，並記住在每次哺乳前應記得洗手以預防感染。
五、子宮恢復注意事項
產後子宮復原
產後子宮恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。
1、子宮體的復原
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。
2、子宮頸的復原
在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天後子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。
3、子宮內膜的復原
胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩後，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產後2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產後6-8周才能完全癒合。
六、產後儘早活動，更有利於身體的恢復。
一般順產產後第二天，醫生就鼓勵產婦下床活動，做一些日常活動。同時，剖腹產的新媽媽，醫生也是說要早點下床活動。因為產後適量的運動有助於盆底組織更快更好的恢復。產後不進行運動可能造成盆底組織損傷，如盆腔器官脫垂。當然，剖腹產的媽媽是否可以下床，最好聽從醫生的指示。
剖腹產的注意：壓沙袋是有目的性的：一是壓迫腹部切口.減少創面的滲血、滲液；二是通過壓迫刺激子宮收縮.減少子宮出血；三是預防產後腹腔壓力突然降低.導致淤血在腹腔靜脈和內臟中.使產婦有效循環血量減少而致的休克。
七、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
八、要學會調理心情
生產後，更多的煩惱可能就隨之而來！其中包括二寶如何餵養，如何照顧，產後如何催奶，產後身體調節恢復，產後媽咪的心理落差等等導致你沮喪、哭泣、易激怒、煩躁等情緒，甚至哭泣。如果寶媽們在坐月子的時候經常心情不好，嚴重的還會的抑鬱症，也會妨礙母親母乳的分泌。也會因為這樣的情緒導致回奶或者奶水減少，寶寶就會吃不飽。所以在坐月子期間千萬不要哭，有什麼情緒找個別的角度，保持心情愉快。而且月子里過度用眼有損健康。
我們可以放一些舒緩的音樂。不要以為流行歌曲就能安撫躁動的靈魂這個時候放一些講故事或是兒童誦讀的音頻能夠更快安撫情緒，做了媽媽的女人一般都會母愛泛濫，會不由自主喜歡類似的聲音，並由此產生豐富的聯想。對寶寶來說更是不可多得的早教機會。哪怕你真的不喜歡，這些有益無害的事情權當調節氣氛。
