計劃懷孕，你準備好了嗎？

孕育新生命是一對夫妻愛情的永恆見證，也是一個家庭希望的延續。那麼，准爸媽們，關於懷孕，你準備好了嗎？

一、時間準備

講到懷孕，很多人都認為，這和人生中的其他事情一樣，兩個人足夠努力，就能成功。但是在受孕這件事上，不是單靠努力就有結果的。實際上，據數據統計，正常備孕的夫婦每個月自然受孕的概率只有10-15%。就算你膚白貌美大長腿，月入百萬有車房，但是還是不知道什麼時候會懷孕。除了「卵」強「精」壯，還要兼備天時地利人和。

但是隨著年齡的增大，女性的生育能力逐漸減退。醫學上通常以35歲作為女性年齡的分水嶺，35歲以上女性生育力逐年下降，到40歲以上，這個趨勢更明顯。原因在於卵巢內卵子的質量和數量迅速下降。除了懷不上，高齡女性還面對著流產率高、新生兒丿出生缺陷、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等一系列問題。

因此，在備孕期間，一方面不要急於求成，給自己過大的精神壓力。另一方面，也要提高自我警覺性，預留出充足的時間備孕。特別是高齡的夫妻，對生育的時間要做好規劃。如果近期沒有生育計劃，也建議可以到醫院檢查一下基礎的性激素和AMH水平，對自己的生育年齡做一個預估，做到心中有數。

二、身體準備

大家平時都很健康，沒有什麼不舒服的地方，還要做是什麼準備？

懷孕會引起生理上的一連串的變化，准媽們不但面臨的是孕期40周的個人健康，更是對一個新生命的負責。有些疾病如弓形蟲的感染平時是沒有癥狀的，但懷孕後卻會通過胎盤感染給胎兒，造成流產、胎兒畸形。

有些小病如牙周疾病，一旦孕期發病，治療對胎兒易產生不良影響。而這些情況，如果在孕前做好預防和篩查，則可以通過積極治療避免其發生。建議准爸媽們科學備孕，完善必要的孕前檢查。與其面臨突發問題的尷尬兩難，不如「有備而來」來的放心穩妥。

1、孕前檢查

根據中華醫學會推薦的孕前和孕期保健指南（2018版），孕前檢查包含，必查的項目有：常規婦科檢查、婦科內分泌功能檢查、白帶常規檢查、血常規、尿常規、血型、肝功能、腎功能、空腹血糖、乙型肝炎抗原篩查、梅毒血潔抗體、HⅣ篩查及地中海貧血篩查。

備查項目有：子宮頸細胞學檢查、TORCH篩查、陰道分泌物（常規檢查、淋球菌、沙眼衣原體檢查）甲狀腺功能、血脂、針對高危婦女行75g口服葡萄糖耐量試驗（OGTT），婦科超聲、心電圖、胸部X線檢查。

2、孕前還需要控制體重

避免營養不良或肥胖；懷孕前體重與寶寶的出生體重以及孕期併發症等有密切關係。准媽媽孕前體重過低或過高都會影響孕期的健康！

根據孕前體重及身高計算的體重指數( Body Mass Index)，BMl=體重(kg)/身高(m2)是評估體重是否理想的常用指標。

舉個例子，體重55公斤，身高163米那麼，按照公式推算，BMI=55/(1.63*1.63)=20.7。BMI在18.5-24.9間就是正常體重。

需要注意的是，除了備孕期間，通過調整飲食及合理運動，將孕前體重控制在正常範圍，即BM在18.5-24.9間，對於低體重（BMl<18.5kg/m2）的備孕婦女，可通過適當增加食物量和規律運動來增加體重，每天可有1-2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或糧谷/畜肉類50g或蛋類/魚類75g。並規律運動。

而肥胖（BMI≥28.0kg/m2）的備孕婦女，應改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低升糖指數(G1)、富含膳食纖維、營養素密度高的食物。同時，應增加運動，推薦每天30-90分鐘中等強度的運動。

在懷孕期間，也要注意保持，不要超重。一個孕前體重指數正常的孕婦，理想孕期體重增長應該是12.5公斤左右，通過控制孕早、中、晚期體重增長的不同速度，使新生兒出生時體重控制在6斤左右，才能安全的順產。

3、吸煙、飲酒會影響精子和卵子質量及受精卵著床與胚胎髮育，在準備懷孕前6個月夫妻雙方均應停止吸煙、飲酒，並遠離吸煙環境。

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