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何為冷暴力

長期關係中有這麼殺人不見血的一招：冷暴力。

冷暴力是什麼？它屬於暴力的一種，但可能很多人還沒有意識到這種精神虐待的存在。冷暴力一般是通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心等情緒，往對方的心窩上扎刀子，使其精神上受到侵犯和傷害。

其實冷暴力無處不在。

——吵架後誰也不跟誰說話，陷入長久的冷戰，誰也不願先開口。

——異地分隔一段時間，他愈漸冷淡，你心急，追問，對方就說：不知道為什麼，最近不會想到你。

——追你時追得可起勁了，可當初有多溫柔，後來就有多鐵石心腸，連當面分手他都說沒必要。

《不要戀愛要結婚》里有一段台詞，多數人應該會覺得耳熟：

戀愛的時候，對方常常會這樣：他沒那麼愛你，沒那麼在乎你了。可是從來不會明說，只是那樣的臉色，那樣的眼神，一看就明了。這些冷淡的舉動，比尖銳的言語更傷人。

《奇葩說》里的范湉湉就親身經歷過一次無聲的被分手，她連為什麼都不知道，對方一直冷淡著，有一天就直接在電話上說了分手。自此分手的答案無疾而終，而她每想起這件事就會覺得難受。馬薇薇說：這麼多年過去了，你應該放下了吧。她也覺得或許可以拿出來聊聊，但結果還是忍不住眼眶發紅。

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冷暴力的危害

你抓狂，你難受，你痛哭流涕，他卻始終一言不發。冷暴力分手殘留的傷害其實不是一下子就能抹除的，據網易的數據統計，超過50%的女生需要半年以上的時間才能漸漸走出冷暴力的陰影。

朋友B的女友上一段感情就遭遇了冷暴力分手，他很多時候照顧她，對她好卻得不到正面的回應，花了2年多時間才慢慢彌補她內心缺失的安全感。

冷暴力代表的是一種拒絕，拒絕進行有效的溝通；有時更是一種變相的控制，他的潛意識是想你按照他的想法來做出行動。即便是在家庭中，也常有這樣的冷暴力產生，父母會不斷通過貶低孩子的人格，讓他完全順從自己。

冷暴力也會讓你的情緒全部系在對方身上，他冷淡了，你可能會想，是不是自己做錯了什麼？那他為什麼又不說呢？長期處於陰睛不定，無所適從的情境中，不僅這段關係不健康，久了心理也會不健康。

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怎樣處理冷暴力

遇上了冷暴力，其實也不用太慌張，面對它，可從「預防」和「預備」兩個方面入手。

「預防」，即在冷暴力開始之前就將它扼殺。

可制定衝突協定。比如吵架不過夜；禁止冷戰；每次吵架過後都用小本子寫下來，復盤問題所在；不能翻舊賬等等。

《爸爸去哪兒》的夏天一家就很有儀式感，他們每次吵完架之後都會親親對方，表示和好，這件事就翻篇了。

這其實也是一個篩選的過程，如果在戀愛期間，他不停對你施加冷暴力，那以後還會不會發生類似的情況？這個人是不是可以跟你共度一生的人？相信你也會有判斷。

「預備」，即冷暴力已經開始之後，你該怎麼面對。

1.意識到他對你使用了冷暴力，或者你們雙方都陷在一個冷暴力的漩渦之後，勇於面對，不要逃避。

如果你害怕正面交鋒，乾脆順從他的想法，他就會覺得只要對你冷淡，他就能得到想要的結果，於是就陷入了不斷的惡性循環中。

像鴕鳥一樣把頭埋在沙子里，是解決不了任何問題的。

2.或許有時候會因為對方的拒絕限制了溝通方式，那就要選擇對的溝通方式，有一些溝通技巧，不要把這件事變成衝突，一致性溝通是很好的一個入口。

何為「一致性溝通」，當你這樣想，或者已經在做這樣的行為時，所說的語言也應該跟這樣的想法和行為相一致。但是幾乎80%的女生都做不到，或許出於種種原因，需要用別的話來掩飾自己的真實想法。又或許以為一致性溝通就是不加修飾地把想法傾瀉而出，結果是出口傷人。

不帶情緒的溝通是一致性表達的基礎。身處在冷暴力的氛圍中，很難做到平靜，那就讓自己暫時脫離那種氣氛，調整過來之後，再主動去跟他溝通。

一致性表達的學問還很多，感興趣的同學可以到延伸閱讀處看。

3.設立自己的底線。

你要明確他做什麼事會讓你忍受不了，而不是無止境地忍耐。比如他吵架過後，一個月正眼不看你，卻跟別人談笑風生；比如他選擇到網上聊騷，也不跟你吐出半個字等等。

4.你們之前做過的衝突協定，在這裡就可以派上用場了，如果他有時是一時忘記，還能原諒，但如果他是直接漠視，那就要想好你的後撤行為；而如果你選擇一直忍受，你們的結局又會是怎樣，這些都是要考慮的。

如果按照後者的情況發展下去，他或許會出軌，或者會演變成暴力行為。嚴重點來說，他或許會僵化：在家裡也不跟你溝通交流，只當你是一個透明人。這樣的滋味，光是想想就可怕。而到忍無可忍的時候，希望你能有選擇離開的勇氣。

其實冷暴力就像一把有點鈍的刀，割人的時候不會一下子很痛，可它不停地割著，慢慢地，你流血了；慢慢地，你血肉模糊；慢慢地，你身心已經千瘡百孔，這種彷彿被凌遲的痛苦才讓你醒悟過來。

如果你或者他意識到彼此手中拿著這麼一把刀，不如放下來，好好談談吧。

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