什麼是平板支撐？每天做平板支撐有什麼好處？

平板支撐是現在很流行的運動，很多人都嘗試了進行平板支撐運動。平板支撐到底是什麼，有什麼魔力圈了這麼多粉絲呢？其實，它是一個可以訓練肌肉的有效方法，在鍛煉的時候一般都保持著俯卧姿勢，可以非常有作用的鍛煉腹橫肌。除此之外，它還有以下3點好處，快看認識一下平板支撐的魔力吧！

1、鍛煉瘦身

平板支撐可以鍛煉一個人手臂的力量，在做平板支撐的時候手臂是需要用力的，手臂支撐起整個身體，多做平板支撐可以是手臂更有力量。做平板支撐的時候腹部也需要發力，腿部需要綳直，這樣的話腹部上和大腿上的肌肉可以得到有效的鍛煉，經常性的平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積，有瘦身的效果。

2、訓練姿體

平時以及或者工作的時候，人的坐姿以及站姿通常情況下不是那麼的標準，多做平板支撐能夠有效糾正平時的錯誤姿勢，有利於身體的健康。做平板支撐的時候背是打直的，這種方式可以鍛煉腰腹的力量，平時彎腰駝背的朋友可以嘗試做這種運動。平時工作的時候對頸部有很大的影響，平板支撐可以有效的環節頸部的壓力，讓頸部得到放鬆。

3、提高精氣神

長期堅持鍛煉，可以提高整個人的精神狀態，平板支撐可以促進血液循環以及新陳代謝，可以排掉身體里的廢物，身體里的廢物少了，健康狀態就會提高，同時整個人的精神狀態也能得到很大的提高。做平板支撐可以鍛煉身體的很多部位，各個部位有效的配合，可以增強身體的協調性，身體很多部位的配合程度會得到提高。睡眠狀態不是很好的朋友，可以嘗試做平板支撐，它可以促進身體機能正常的發揮，讓身體的神經得到鍛煉，這樣的話睡眠狀況可以得到一定的提高。

怎麼做平板支撐？

肘關節和肩關節與身體保持九十度。在平板上面保持到趴著的狀態，用你的腳掌的前部以及你的手臂來支撐你的重量。手臂保持九十度狀態，然後自然的放在肩膀下。不管什麼時候時候都要維持身體挺直，並盡自己最大能力堅持最長時間保持這個位置。如果你想要增加訓練的難度，手臂和腿可以適當的進行提高。肩膀在手肘部的上部，保持腹部肌肉的連續收縮發力，並且維持使屁股不高於肩部，兩隻腳的距離和肩同寬。兩隻手的手掌部可以合十，在堅持一分半以上的時候適當提高一下屁股。脖子時刻維持向前傾，可以鍛煉頸部。

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