備孕時，「排卵」是關鍵，這3種食物有效「促排卵」，還很營養哦

那麼很多人都知道備孕的時候找准排卵期，是非常重要的一件事情，那麼女人，只有排卵的話，才可以讓受精卵成功著床，但是在生活中，很多女人因為各種各樣的原因，導致自己排卵不成功，其實，我們可以在生活中多吃一些，促排卵的食物，比如說以下這三類食物，還非常有營養。

1、穀類食物

像穀類食物，它裡面含有豐富的膳食纖維，可以有效的促進我們身體的毒素排出，對於我們身體內分泌系統的健康，另外還含有很多的植物雌激素，對女人來說有很好的促排卵作用，比如說大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等，其實穀類纖維較水果、蔬菜纖維更能有效地保護心臟。為了使身體更健康，這兩類纖維都需要攝入，每天需要量至少在25克以上。

2、豆類食物

像豆類食物裡面含有很多的大豆異黃酮，這種物質和女人雌性激素結構非常的相似，所以雌性激素，也對促排卵有很好的作用，如果你平時多吃一些含有植物類雌性激素的食物，可以有效的促進卵泡發育，雌性激素比較充足的話，那麼女人也看起來非常的有女人味，而且裡面的蛋白質含量是很高的，而且含有的氨基酸的量也是很多的，都是人體必需的氨基酸，這裡面的營養物質非常的多，如果我們平時吃的話，也可以有效的保證我們身體的營養，所以也可以促進女人卵子的排出。

3、魚頭湯

魚頭湯的湯質乳白、味濃醇厚，鮮美異常，看上去很有營養。魚頭湯營養豐富，除了含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵之外，還含豐富的不飽和脂肪酸，它對腦的發育尤為重要，可使大腦細胞異常活躍，故使推理、判斷力極大增強。還可以祛風止痛，健腦提神。對失眠健忘、頭痛及婦女產後生理性頭痛、小兒驚風等有一定療效，可以有效的促進卵泡的發育。

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