孕期孕媽這兩種睡覺姿勢很舒服，可胎寶卻很「受傷」，中了趕緊改

今天表妹給我打電話，諮詢有關孕期睡覺的問題。表妹懷孕已經七個月了，她說最近老是失眠不管如何躺總感覺不舒服。一晚上翻來覆去的，又怕影響到寶寶的健康，只好強忍著！可是越這樣越是睡不好，搞得白天也迷迷糊糊，特別沒精神。

表妹的所說的問題也是很多孕婦都會面臨的問題。女性懷孕後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期的1200克左右，再加上羊水及胎兒的重量，可達到6000克以上。因此很多孕媽咪睡覺都會小心翼翼的，生怕稍不留神就會傷著胎寶寶了。有的孕媽咪甚至和老公分床睡，可是越是如此，越是睡眠質量差。其實睡眠質量不好，往往和睡覺姿勢有關係！尤其是以下兩種睡姿，可能孕媽咪這樣睡很舒服，但是胎寶卻很「受傷」，中了趕緊改吧！」

一、趴著睡覺

很多孕媽咪懷孕後依然堅持上班，有的孕媽咪單位離家很遠，中午只好在單位吃飯，然後休息一會。畢竟夏天這麼熱了，中午時間又長，午睡還是非常必要的。有的孕媽咪會趴著睡一會，這樣睡覺即使是普通人都會很難受，何況是孕婦呢！趴著睡覺尤其是孕中期孕晚期的時候,孕婦的腹部隆起，趴著睡覺肯定會導致血液循環不好甚至影響子宮和胎寶寶的發育,而且這種睡姿影響孩子的體位，因此有條件的話職場孕婦最好買一張小床午休。同時在懷孕前就有這種睡覺習慣的孕媽咪，懷孕後要記得改掉。

二、仰著睡覺

懷孕早期孕媽仰著睡覺沒什麼，但是到了孕中後期就不要仰著睡了。這種睡姿對孕婦和胎兒都不好！仰著睡的話，孕婦自己的腎臟的血流減慢，尿量減少，孕婦體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出體外，可使妊娠中毒症加重，導致血壓升高、蛋白尿、下肢及外陰水腫呢。懷孕後子宮的血流量也相應增加，每分鐘約為600毫升。如果經常仰卧睡覺，位居子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，會影響子宮的供血及胎兒的營養供應。我們在臨床上就遇到過胎兒發育遲緩的病例，就是因為孕婦總是仰著睡覺。

懷孕後孕媽咪的最佳睡姿應該是左側卧睡，這是因為這種姿勢不僅安全，還對胎兒大有好處。左側位可以改善孕晚期子宮向右旋轉情況，還可以減輕增大的子宮對主動脈的壓迫，維持胎盤的血液及營養物質供給。但這種姿勢有時也會很不舒服。准媽們採用這個姿勢，有時會覺得背痛。這時，建議可以在腹部墊一個枕頭。當你找不到一個舒服的睡覺姿勢時，可以試著側躺時，將膝蓋靠近自己的肚子，並將枕頭墊在身體下面。效果不錯。

懷孕期間，你是採用什麼睡姿呢？歡迎各位孕媽咪留言、關注、點贊，來接好孕了！

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