血管堵沒堵，摸這裡就知道，一個小動作，把奪命血栓沖走

血管堵沒堵，一個方法就能簡單自查，45歲以後都該試試。

在進行散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息後就可好轉，認為是運動過度或是上了年紀造成的，因而沒當回事兒。其實，這種運動後的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。

本文指導專家：

鄭志群福建醫科大學附屬協和醫院婦產科主任醫師

丁勝武漢市中心醫院後湖院區內分泌科副主任醫師

1

血管堵塞是有原因的

稍不注意後果不堪設想

據《都市快報》報道，近日福建一位孕婦突然昏倒，足月胎兒沒了，自己也有可能成植物人。福建協和醫院婦產科主任醫師鄭志群說，這一切的罪魁禍首就是肺動脈栓塞，非常兇險，從發病到死亡往往只有幾分鐘。血栓一旦形成，就像一顆定時炸彈！

孕產婦是肺動脈栓塞的高危人群，中老年人群也容易發生急性血栓堵塞，畢竟上了年級血管也跟著老化。

武漢市中心醫院後湖院區內分泌科副主任醫師丁勝介紹：在進行散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息後就可好轉，認為是運動過度或是上了年紀造成的，因而沒當回事兒。其實，這種運動後的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。

血管堵塞是有原因的。

上了年紀的朋友，因為飲食問題、身體自然退化等，造成沉積、血管內膜增厚，形成「斑塊」，動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞，後果不堪設想。

2

血管堵沒堵，這些徵兆要小心

那，怎麼測血管堵沒堵呢？

初步阻塞——腿腳怕冷，足部脈搏減弱

血管堵塞是長年累月的結果，最初發生問題的徵兆是什麼呢？

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。最開始，兩個感覺：第一個是腿有點怕冷；第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

堵塞加重時——間歇性跛行

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。

比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行。

這種酸痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的癥狀。

在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流遊離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞。

3

血栓發作前的8個信號

01 口眼歪斜或流口水

例如一側面部無力或麻木，微笑時發現嘴巴歪了，或刷牙時嘴巴兜不住水，甚至流口水。

02 偏側肢體無力

上肢無力：

持刀刮鬍子時，突然感覺手臂無力以致剃刀落地；

不能順利使用筷子夾菜；不能系扣子穿好衣服等。

下肢無力：

行走時向一邊傾斜、「跑偏」，甚至有「拖腿」的動作；

走路時不自覺地反覆跌倒，尤其轉頭、仰頭時容易出現。

以上情況要注意進一步發展成腦血栓的可能。

03 說話不利索

說話費力、「大舌頭」或聽不懂別人的話。

04 視物模糊

由於給眼睛供血的動脈閉塞，或負責分析視覺的大腦中樞受損，病人可能突然一隻眼睛看不清。

05 突發頭暈

這是腦血栓極為常見的一個信號，表現為頭昏沉、頭悶感，甚至有天旋地轉、身體不穩、控制不住自己的感覺，嚴重時可伴噁心、嘔吐、大汗等情況。

這是因為大腦內負責協調身體平衡的部位出現了異常。

06 愛犯困或者哈欠連連

比如，看平時喜歡的電視節目都能睡著，注意力不集中，哈欠不斷等情況，提示大腦供血不夠維持清醒，可能是動脈出現狹窄甚至閉塞。

07 頭痛

出現不明原因的頭痛，或原有的頭痛性質改變，多表現為疼痛持續不緩解，嚴重時可伴有噁心、嘔吐。

08 嗆咳、吞咽困難

吃飯或喝水時出現嗆咳，甚至吞咽費力，可以伴有言語不清楚、聲音嘶啞等情況，提示是負責咽喉部肌肉運動的神經或中樞出現了異常。

一個方法自查，45歲以後都該試試

方法：如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

2

血栓愛騷擾8類人

據美國衛生局統計，全美每年有約10萬人死於深靜脈血栓和肺栓塞。任何人都有可能得血栓，有特定危險因素的人風險更高。

美國《預防》雜誌網站提醒以下8類人，應該更加留意。

01 超重或肥胖的人

體重超標的人，患上靜脈血栓栓塞的風險明顯高於體重正常者。肥胖越嚴重，風險越高。

這是因為，身體承受的重量越大，血液流動起來就越困難，如果有久坐習慣，情況會更糟。

02 吸煙者

吸煙看起來主要影響肺部，其實還會傷害血管。煙草中的有害化學物質會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來。

吸煙還與心臟病和外周動脈疾病有關，它是心臟病發作和中風最大的推手之一，因而也會增加患靜脈血栓栓塞的風險。

03 孕婦

即使在堅持鍛煉的情況下，懷孕女性發生血栓的風險也會上升。

這一方面與她們血液中雌激素含量增加有關，另一方面，胎兒生長過程中，會對孕婦腹部血管和骨盆施加壓力，阻斷血流，也增加了血栓形成的可能。

04 服用雌激素者

雌激素是常見避孕藥物的主要成分，服用避孕藥的女性患上血栓的可能性會增加3~4倍。

原本健康的女性，長期服用避孕藥可能發生腿部腫脹、氣短。因此，存在血栓風險因素的女性，不建議採用藥物避孕。

05 有感染或炎症性疾病的人

如果你正在對抗嚴重的疾病或感染，就要格外提防血栓。有些類型的惡性腫瘤，如腦癌、卵巢癌、胰腺癌、結腸癌、胃癌、肺癌和腎癌等。會增加患者得血栓的風險。

此外，糖尿病、艾滋病或炎症性腸病（如節段性腸炎和潰瘍性結腸炎）也會增加血栓風險。

06 久坐、缺乏運動的人

連續幾個小時甚至更久都不移動身體，會導致血栓風險顯著上升。特別是喝水不夠充足時。

坐長途車或飛機等許久不動的人，發生血栓的風險較高。長途車、公交車司機等職業的人也應注意加以預防。

07 有血栓家族病史的人

如果你的直系親屬患有血栓，你就比常人有更大可能「中招」。某些遺傳性疾病也會使血液黏稠，更容易形成血栓。

08 以前得過血栓的人

患過靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3會在10年內再次發病。

這是因為，血栓形成於靜脈瓣膜周圍，會對靜脈造成一定損傷，隨著時間推移，這種損傷可能導致多發性血栓。遵醫囑用藥，避免其他的血栓高危因素，有助於降低複發風險。

血栓可發生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常，也有可能在不知不覺中突然發生，當然，中老年人是高危人群。

4

看電視的時候動一動

沖刷血管，不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢，所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的。

方法不難，不需要跑步、長途跋涉，因為這些動作的普適性不強，很難普及，所以，經過更進一步的探索，找到了一個絕大多數人都能做的運動——踮腳！

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

十秒防栓法

一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆。專家推薦十秒防栓法，簡單實用，躺著就能做，一定要告訴關心的人。

看電視的時候可以做、玩手機的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥於時間、地點，體質特別弱，有心臟病的人群要量力而行。

當然，不管有沒有血管堵塞的情況，平時最好也多踮踮腳，對身體的益處，是一輩子的。

5

每天一碗護血管

01 西藍花核桃羹：血管清理劑器

西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發生。

核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。

02 紫菜蘆筍湯：通絡降血壓

干紫菜中富含牛磺酸，可保護心肌、增強心臟功能，預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。

蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等成分，這些化學成分對高血脂症患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。

03 雙耳湯：血管瘦身劑

銀耳中的銀耳多糖可清除自由基，誘導人體產生抗體及干擾素，可治療血管硬化。

黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結，可以給血管「瘦身」。

血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆。專家推薦10秒防栓法，簡單實用，躺著就能做，一定要告訴關心的人。

版權聲明：本文來源：根據《都市快報》等公開資料整理，版權歸相關權利人所有。尊重知識與勞動，轉載請保留版權信息。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！