男人45歲之後，少吃4種不健康的食物，別等4種慢性病發作了才後悔

當前我國處於慢性病井噴的階段，過去很少見的糖尿病、高血壓，現在幾乎只要過了45歲，就多多少少少的會得上其中一兩種。比得慢性病更嚴重的是，很多人明明知道自己已經患病，還不控制飲食，導致病情加重出現各種併發症。

據調查顯示我國患糖尿病的人群已經超過了1個億，高血脂患者已經突破了9千萬人，而各種高血壓、動脈硬化等心血管疾病的患者總數超過1億，另外最近幾年男性痛風患者也呈指數增長。

面對這些人數過億的慢性病患者，爆炸營養課堂的營養師衷心提醒大家：男人45歲之後少吃4種食物，別等4種慢性病發作了才後悔。

1、男性45歲之後少喝骨頭湯，別等痛風發作了才後悔：

很多人覺得喝骨頭湯可以補鈣，其實沒有一丁點效果，就算把軟骨嚼碎吃了、吸骨髓其實通通都沒用，唯一的作用就是解饞！大家熱衷於研究怎麼把骨頭湯熬出所謂的「奶白色濃湯」來，這種奶白色濃湯中含有來自熬湯原料的核苷酸、呈味氨基酸、有機酸、肽類、含氮有機物等多種呈鮮物質。

但大量的呈鮮物質會增加肝腎，尤其是腎的負擔，導致嘌呤類物質代謝障礙，可能罹患痛風，並不利於身體健康。

2、男性45歲之後少吃鹹菜，別等高血壓發作了才後悔：

有人說「有鹹菜，粥都吃不下去了」尤其是老人，不管早晚午飯，都習慣吃點鹹菜搭配。實際上鹹菜除了能下飯以外，並沒有什麼好處。

做鹹菜少不了要多放鹽，鹹菜吃的太多，鹽中的鈉越來越多的積累在機體內，進而讓你增加動脈硬化、以及血管中的血壓不利於控制，嚴重的會有血壓升高的危險，久而久之，高血壓自然也會找上你。

3、男性45歲之後少吃肥肉，別等高血脂發作了才後悔：

親朋好友聚會時，香噴噴的肘子或米粉肉擺在餐桌上，我們面對這油膩膩的一塊肥肉時，我們是吃還是不吃呢？吃多了肥肉會導致膽固醇含量超標，引起動脈硬化、高血壓等疾病，健康成人每天膽固醇的攝入量應低於300毫克。

那有人說自己不吃肉，炒菜時候為了增加香味放點豬油行嗎？豬油當中含有大量的飽和脂肪酸，最高能夠達到40%左右。但現代醫學普遍認為長期攝入過多的飽和脂肪酸，會增加心腦血管疾病的風險。

4、男性45歲之後少吃細糧，別等高血壓發作了才後悔：

像大米、白面這些主食里的主要成分是碳水化合物，也就是澱粉和糖。每頓飯吃的主食越多，攝入的碳水化合物越多，而碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。另外有些人做饅頭或者喝粥的時候喜歡放一些白砂糖，這樣等於又額外的攝入了糖分。

各位朋友，你還知道哪些中年人應該少吃的食物呢？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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